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2時間x1/3+走===3 
2009-03-20 Fri 19:41

2009.03.20

名古屋市内の公園内で,今年初開催になる(?)

slide.comで無制限の写真をホスト!

に参加!!

slide.comで無制限の写真をホスト!

この日この大会で

"初マラソン"

を経験する

・ひろさん
・miyuさん

ご夫婦と一緒にw

「タノシxしっかり汗を流しましょう!!」

をテ-マに「2時間リレー」の部にエントリ-★"""

slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!

2時間...
・しっかり
・タノシク
タスキを繋ぐことができまひた^^w




slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!


レース後は

R41横にある

【喜多の湯】

に移動して,お約束www

まるっと一日タノシイ時間を共有できまひた^^v




#【ゴルゴォ】的この日のテーマは♪

「来週の大垣ウルトラ練」を前にした

スピード練===3

2.3km/lapの周回路を...

sec1. 

lap1 〔time〕9:52/〔HRav〕177
lap2 10:06/191

sec2.

lap3 10:52/172
lap4 10:07/187

sec3.

lap5 9:54/178

な内容でひた♪

ペースをつかめんかった【lap3】を除けば

10:00/lap
4:20/キロ  平均...

ここんとこsp練なるものを全くしとらなんだで

4分台のspに全く対応できず>_<...

【月例天白川】

等にも参加したりしてw

ヒトリではよ-やらんsp練も取り入れんといかんニャ^^;...




この日のレース現場で...

slide.comで無制限の写真をホスト!

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らんらんさん

にもお会いできまひたwww

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