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チャレンジマラニックin遠山郷【マラニック編】
2008-04-24 Thu 05:26

63km!!

初挑戦にして,

7:11台完走!!

ピース

2008coursemapGIF.gif


coursemap02.jpg



数字的には↓こんなん↓



エイド/distance〔km〕/sp-time/通過time/HRmax/HRav/HRlap時

スタート-1/3.2/21:39/21:39/139/122/139

1-2/6.2/14:33/36:12/144/126/130

2-5/11.7/46:49/1:23:01/154/130/114

5-6/14.5/24:21/1:47:22/147/130/137

6-7/17.3/21:27/2:08:49/148/131/129

7-8/22.5/47:46/2:56:36/154/134/125

8-9/27.5/34:47/3:31:23/146/138/139



9-view/---/27:44/3:59:07/169/156/118

view-10/31.7/18:20/4:17:28/165/148/160

10-11/35.9/22:40/4:40:08/160/141/150

11-12/40.3/10:48/4:50:56/161/156/148

12-13/42.9/20:55/5:11:52/160/137/133

13-14/47.6/23:03/5:34:55/173?/133/133

14-15/49.0/16:15/5:51:11/163/156/162


15-16/51.0/10:33/6:01:45/162/143/133

16-17/54.7/18:25/6:20:11/164/149/142

17-18/57.5/4:56/6:36:23/160/153/137

18-19/60.3/16:38/6:53:02/167/159/152

19-ゴール/63.4/18:35/7:1137/167/152/167


手元計測 7:11:37

HRmax 173

HRav 140

消費 4365kcal  68.8kcal/km 607kcal/h







【1】 序盤 スタート-エイド9

【2】 山 エイド9-エイド14

【3】 終盤 エイド14-ゴール

にわけて,分析してみましょ---よっ!





【0】 スタート前


0063191418.jpg
02
03

04


【1】 序盤 スタート-エイド9

11
12
13
15
14
15
16
17
171
18
19
191



・つっこまないように。。。

・HR>130を意識★"""

・【最強エイド】で書くけど。。。よすぎなエイドでしっかりアソンでしまいf^^;
 予定してたタイムチャートから大幅に遅れる。。。

【9】 歩道入り口

7:30finish予定のタイムから,15分遅れる

↑ こんとき,HRav 131




【2】 山 エイド9-エイド14



0916191032.jpg
0926191035.jpg
203
204
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219
220
221



・待ってました!! 【山】エリア!!

・でも,ココで終わりぢゃないで,

クニリンさんに教えてもらった,


"下りは楽ゥ------に☆"

"モチロン,上りもガンバラずに,ユル---ク☆"

【9】 入り口 で,15分遅れだったで,
【14】 分岐 では,30分遅れの=6:10=かニャ。。。

って踏んでおりました,。。。


。。。って,。。。

しっかりアソンデきて,

【14】 分岐 で,時計をみると,

スタートから, 5:34!!



しかも,


アンヨにダメージなし!!


ツイてる!!




のこり15km!!


逝けるトコロまで逝ってみよう!!




【3】 終盤 エイド14-ゴール


301
302
303
304
305
306
308
310
311
313
314
401


下り基調の 16km。

逝けるトコロまで,攻め込んでみる!!

ジブン撮りしながら^-^w




途中,右ヒザにイタミがでてきたんで,

ちょっと,スピードを緩める。。。 イタミ,すぐに収まる^-^v






7:11台でfinish!!


=通過順位=

【1】 序盤 31/60くらい @9

【2】 山 15/60くらい @14

【3】 終盤 12-3/60くらい @FL








・中盤-終盤にペースを上げられたのがよかったo^-^o

・HRav-140 ってデータをとれたのもgood!!

・コースレイアウト(平坦-山-下り)も【ゴルゴォ】向きだったかも。。。

・レース前の調整も,今回は正解だったようだニャ*^-^*



よくやった!


=thanks for=

・カゾク

・地球倶楽部のみんな

・レース前に,アドバイスをもらった,クニリンさん

・今回も,しっかりと足元をサポートしてくれた,ヒデさん



もちろん,レースでかかわってもらった,

・大会スタッフ

・ボランティア

・遠山郷のステキ過ぎな住民のみなさん☆"""



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