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why HR-AT値??
2008-04-04 Fri 05:45


【ゴルゴォ】のHRトレのベース理論になってるのが,

脂肪を燃やすトレーニング―体験的マフェトン理論 (宝島社新書)脂肪を燃やすトレーニング―体験的マフェトン理論 (宝島社新書)
(2000/10)
藤原 裕司

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です^-^w

いずれも,HRMをつかったトレ理論なんだけど,

【ゴルゴォ】は,↑これに,

ココロから...


も参考にさせてもらって,

HR-AT値 

※ AT値 

を基準にした,トレ,レースの組み立てをしています^-^w


AT値

って言っても,

・スイム-バイク-ラン

でも,

・平地-山

とでも,AT値が違ってくるんで,

各パート毎でのAT値の把握が必要になってきます。


把握するまでのデータの蓄積に,時間と手間がかかってくるのが難点なんだけど。。。





いっぺんわかってくると,

【ゴルゴォ】が,最大のメリットと思うのが,



== レースにおいて ==

・ジブンのコンディション

・レースのコンディション

に左右されず,



AT値を中心に,
レースペースをコントロールできること!!




== 普段のトレでは ==

・トレメニュ-

・ジブンのテンション,コンディション

に応じて 【ターゲットHRav】 を設定して,トレすると。。。

・サボりすぎず,

・やりすぎず

ひとりでトレをやりきれる!!

のも,

AT値を基準にしたトレのエエトコロ*^-^*

でもあるとおもってます^-^w




= ついでにかいてみると,

【ゴルゴォ】のトレの 【90%以上】 が,

AT値x85%以下

のHRでやってます^-^w

※心臓がバクバクいう,エレ-トレはあんまやりたくないっす^-^w

残り【10%以下】が,

AT値x85-100%

のレンジ。

AT値x100%以上のHRレンジでのトレは,ほんのちょっと^-^♪





=そんな【ゴルゴォ】の,

トレ&レースのメインテーマは



基本!! フィットネスレベルの向上!!

フォローで, 温泉&オン会!!





=こんなことをわざわざ書くのも。。。

【ゴルゴォ】の周りのアスリートさんのハナシを伺ってると。。。

聞いてる【ゴルゴォ】がイタクなっちゃくくらいに,

ストイックなトレ業のあまり,

思うような結果がでないだけでなく,

フィットネスレベルを下げちゃってる方々が多く,

カナシ-のね......


トレ for fitness!!


で参りましょう^-^w

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