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【超回復週】^_-
2007-04-17 Tue 06:00
【ゴルゴォ】のトレーニングスケジュールのコンセプトは,

==三週ハード&一週イージー==





をベースにして組み立ててます。

あとは,自分なりにアレンジ^_-★


~例えば,平日のキョリ的なラン換算距離は~

1W 8km
2W 9km
3W 10km
4W 6km
5W 9km
6W 10km
7W 11km
8w 6km





"しっかりやる(ハード週)こと" 

と同じくらい,

"しっかり回復させる(イージー週)こと"

を重要と認識して,トレのスケジュールを組み立てておりますのヨ^_-★

そして今週は,【4W】。

イージー週。


平日五日のうち三日,カル~ク動いておくのネ^-^♪

土日は,

・ランLSD(たまには)
・【月例天白川M】 
5km-【サブ20】を目標にやっときますヨ{^^}ノ




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この記事のコメント
さんきゅ^-^ok
リンクありがとう!!

ヒデさんの毎日

にも,リンクをはらせてもらいましたよ★

今後とも,よろしくです。

また,アソビにいくね{^^}ノ

2007-04-21 Sat 21:58 | URL | 【ゴルゴォ】 #-[ 内容変更] | top↑
リンク貼りましたよ
僕のブログにメッセージをしてくれていたんですね。気が付きませんでしたv-292
早速僕のブログにリンク貼りました~。
2007-04-21 Sat 09:59 | URL | ヒデ #AkT6zNNU[ 内容変更] | top↑
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