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【トレ】勝手にデュアスロン070804
2007-08-05 Sun 08:55


~キョウレツなムシ暑さ
(不快指数150%!!)な曇天下~


ソロトレに出かけてきたヨ!!


==本日のトレ==


@ 平田リバーサイドプラザ



 二之瀬越



@ 平田リバーサイドプラザ


***************************************************

平田リバーサイドプラザ





20070805070659.jpg

20070805070720.jpg

20070805070729.jpg





これは,前回6月の写真。



これが本日。



20070805065912.jpg

20070805065938.jpg



公園内周回路

一周 4km余(サイコン読み4.27km)
ほぼフラット

1lap HR aE1

。。。の予定が。。。

り出したら,HR上がりまくり!!

1lap: 22:37 HRmax 156 HRav141 キロ 5:18

 
ランジット 

平田リバサイ(短くするよ★) → 二之瀬越 に自走で移動





平田~二之瀬 所要 30min

**************************************************************

二之瀬越




なんだかんだで,本日が,


二之瀬01



今シーズン,初二之瀬!!

トレ日記をたどってみたら,前回の二之瀬TTは,

060729

まるっと,一年ぶりとなりました。


二之瀬02



一息入れてから,神社前をスタート

※「神社前」も含め,ポイント毎の呼び名は,
すべて,【ゴルゴォ】が勝手につけたものです。

==こっからの写真は,過去photo==


このへんから


このへんから,勾配がキツクなります


ゲート


ゲート


トンネル


トンネル



ゲート~トンネル

まだまだ序盤なんだけど,路面も荒れてるし,
このへんで,HRも一気にするで。。。

【ゴルゴォ】は,この《ゲート~トンネル》区間がニガテ。。。


==今日の二之瀬越==

24:12

前走比 0:51


sec1 神社前~ゲート

ここでアンヨをつかっていっても,

即完売!!

になっちゃうんで,

34-16.17 20-22kmくらいでゆっくりHRをあげる

前走比 ▼0:13

sec2 ゲート~奥橋

イチバンニガテなこのセクション。

本日は,この区間でも,まだまだアンヨに余裕あり!!

34-23 75-80rpmで廻せる

前走比 0:52 

結局,この区間でのtime分が,
全体のtime向上に繋がってた。

sec3 奥橋~Finalmare

勾配がちょっと緩くなるこの区間。
34-23.25 80- 
でアシを廻して,ちょっと休める

前走比 0:12

sec4 finalmare ~ 二之瀬越

もう,心臓爆発寸前!!
34-25 -75- 
が精一杯(>_<)

前走比 0:00

でした


一息いれて→下山

二之瀬→平田に戻る

**************************************************************


再度トランジット 

平田リバサイ 1lap E2

20:17 HRmx 166 HRav 158 キロ 4:46


ヘロヘロfinish


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