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【トレ】070722
2007-07-25 Wed 21:55

スイム & バイク & ラン


mixi和yan=なごやん=
1st 練習会@寺部海岸


寺部
寺部



*******************************************************

07:00過ぎ 自宅発



070722001 今日のコーヒールンバ


今朝もしっかり【コーヒールンバ】をいただいて





070722002 寺部海岸01
09:00 幡豆町寺部海岸 着(^_^)v


今日の練習会。



mixi和yan=なごやん=
1st練習会になりました。

参加者は,
・【ゴルゴォ】

 ・TAMAちゃん
・こんさん

こんさん:名古屋市在住のトライアスリートで,アイアンマン。
今シーズンは,
・皆生完走!!
次走は,
・佐渡


070722003 取材




TAMAちゃんのコネクションで,役場・新聞・ケーブル等の取材が入る★



地元の【トライアスロン】の認知度UP!!
に貢献できればo(^-^)good!!



今日みたいな【一日練習】なときは,1L 100%ジュースを買ってもってくんだけど,



最近ぢゃあ,



100%ジュースも価格が高騰してるんで,

070722004 クエン酸




クエン酸飲料を1L♪ \148-



これがなかなかウマイのヨ\(≧▽≦)丿




**********************************************************


10:00過ぎ スイム スタート

海水浴場内のちょっと沖目のブイ(およそ200m)

このブイの往復コースを今日もつかいます★


~この日の海のコンディション~

【ゴルゴォ】の海スイム最強の波。。。

「かなりヤベぇけど,泳ぐしかないねえ。。。」

陸から海を向いて,

右から左に

・風
・波
・潮

が流れてます。

#set1 200mx4本

キョリ〔波・潮目〕 time/HRmax/HRav/HRlap時/50m当たり〔sec〕

0-200m〔against〕 6:29/117/111/114/98
200-400〔follow〕 3:50/119/116/118/58
400-600〔ag.〕 6:01/123/119/118/90
600-800〔fo.〕 3:58/124/120/124/60

20:19 76sec/50m

インターバル 2:30


#set2 200mx4本

0-200m〔ag.〕 5:51/124/116/120/88 
200-400〔fo.〕 4:10/124/121/118/63 
400-600〔ag.〕 5:58/124/121/116/90
600-800〔fo.〕 4:18/120/116/119/65

20:19 76sec/50m



。。。と,2setとも同タイムでした。。。



今日の海コンディションを含めて,振り返ってみましょう!!


*1.カンタンに言えば,

against 6:00
follow 4:00

ってトコロでした。。。


against。

おっかなびっくりでしたが,
先日,三好SAの海錬で, 鉄平さんに教えてもらったテクを実践したら,
agaistも結構ヘッチャラでした^-^v


それにしても,againstとfollowとで,おんなじところを泳いでも,
こんなに差が出てくるんだ。。。


follow。

カル~ク泳いで,60sec/50mだもんね★


*2.湘南OWSで,「目標71sec/50m!!」って言っても。。。

・波の具合
・潮の流れ

次第では,

ジェンジェンムリムリにもなるだろうし
楽々にもなるかも???。。。



そう考えると,OWSで,目標タイムってあんまり意味がないかな???

って気もするねぇ。。。



ま,しっかり泳ぎを組み立てて,

しっかり楽しんじゃおう!!

これが作戦!!

*3.集団のケツがみえた!!

前回の寺部練では,
泳ぎ始めたら,速攻で

【ゴルゴォ】のひとりたび

的遅さでヘロヘロ泳いでいたんだけど,

ちょっぴりOWSにも慣れてきて,
ちょっと攻めて泳げるようになってきた【ゴルゴォ】★

数字的にも,HRavが120あたりでもおよげるようになってきてますね★

もうひとつ。

今回は,

たてに伸びている集団のケツの人が見える位置で泳げた^-^v

っていっても,ぶっちぎれてるけどねf^^;。。。





いろいろと,着実な進歩を感じられたこの日の海錬でした^-^w


***************************************************************

トランジットして,

バイク

走り始めたら。。。

いきなり,ドカーンとHCでした^-^w


まだまだアンヨが残ってる【ゴルゴォ】。。。


キブンよく,登りきれました^-^v



あとは。。。


どこ走ってんだかよくわかんなかったけど,

ゴキゲンバイクでした。





。。。ただ。。。。




暑すぎた!!


この時間には,カル~ク 30℃ over!! だったでしょう


だいたい40kmくらいの行程でした


**********************************************************


再度トランジットして,

ラン


走り始める頃には,

もう暑さにヤラレてました。

ランコースは,前回んときと同様のコース。

片道4kmの往復8km。


往路 18:30

のハイペース。

復路は,【ゴルゴォ】のマイペースに入っての,

ヘロヘロランでした。。。



15:30 参加者全員無事に帰ってきて,終了!!


おつかれさまでした!!


おつかれコーラがメチャうまかった^-^♪


************************************************************


17:00 家路に着く


練習後,岡崎市内の 若松温泉 に直行!!



【ゴルゴォ】のスキな池田温泉のヌル湯が入っているのだ!!



しっかりかいた汗を流し,
ホテッたカラダを癒す





風呂あがり

今日の数字を整理しながら

070722005 若松温泉





´Л`。。。うううううううう


サイコォ\(≧▽≦)丿







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