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ラン,HR-AT(LT)ペース走^-^♪070401
2007-04-01 Sun 13:46
20070401134704


=桜咲く=いつものホームコースで,ラン^-^♪


今日のメインは,

ラン5km,HR-AT値(LTともいうね,違いがよくわからんけど^^;)で,どんくらいのペースがでるかやってみた{^^}ノ
※最近の【ゴルゴォ】のAT値は,《165》とみてる^-^★

8kmBUで走って→そのままスタート!!


0→1km/time4:27/HRmax168/HRav164/HRlap時167
1→2/4:38/167/163/164
2→3/4:27/165/162/165
3→4/4:26/170/168/168
4→5/4:19/169/168/166


〓前半(2.5km)は,HR160台前半,
後半は,160台後半
を意識して,5km平均で《165》で走ったつもり^-^v



〓5kmの平均lapは,


4:27


今日のコンディション下での,ATペースは,こんなもんでした。


ときどき,ATペース走を実施して,変化をみていってもオモロイかもね^_-★


〓AT値,ATペースが判ってきたあたりで,

これらをどう活かしていこうかねぇ( ̄~ ̄)。。。


ちょいと考えてみよう{^^}ノ

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