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2時間x1/3+走===3 
2009-03-20 Fri 19:41

2009.03.20

名古屋市内の公園内で,今年初開催になる(?)

slide.comで無制限の写真をホスト!

に参加!!

slide.comで無制限の写真をホスト!

この日この大会で

"初マラソン"

を経験する

・ひろさん
・miyuさん

ご夫婦と一緒にw

「タノシxしっかり汗を流しましょう!!」

をテ-マに「2時間リレー」の部にエントリ-★"""

slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!

2時間...
・しっかり
・タノシク
タスキを繋ぐことができまひた^^w




slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!


レース後は

R41横にある

【喜多の湯】

に移動して,お約束www

まるっと一日タノシイ時間を共有できまひた^^v




#【ゴルゴォ】的この日のテーマは♪

「来週の大垣ウルトラ練」を前にした

スピード練===3

2.3km/lapの周回路を...

sec1. 

lap1 〔time〕9:52/〔HRav〕177
lap2 10:06/191

sec2.

lap3 10:52/172
lap4 10:07/187

sec3.

lap5 9:54/178

な内容でひた♪

ペースをつかめんかった【lap3】を除けば

10:00/lap
4:20/キロ  平均...

ここんとこsp練なるものを全くしとらなんだで

4分台のspに全く対応できず>_<...

【月例天白川】

等にも参加したりしてw

ヒトリではよ-やらんsp練も取り入れんといかんニャ^^;...




この日のレース現場で...

slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!

らんらんさん

にもお会いできまひたwww

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re:2009 longer x higher !!
2009-03-15 Sun 13:13

おひさです^^;...

最近,なにかといそがしくしちょりまして,

ジェンジェン ブログの更新をサボっておりまひた^^;...



ゲンキ!! にやってます^^v



ただ... 

平日は,なかなかトレの時間を確保しづらく>_<

あんま=練習できてまへん>_<"(言い訳) ...

週末にまとめて【ラン】をしてる状況でして,

思うようなトレをできていないのが現状でつ...


なもんで!!

今シ-ズンは...

思い切って,【虎】はお休みにして,

「【ラン】のみのシーズン♪」にすることにしました!!

2009【ゴルゴォ】的レース活動

http://golgow13.blog92.fc2.com/blog-entry-310.html

を変更します!!


**************************************

2009ここまでのレース活動★"""

0112 いちのみやTPM  【仮装デビュ-】

0201 木津川マラソン    【DNF】

0307-08 お台場24h   【DNS】



***************************************

今後のレース予定★"""

・季節毎のメインレース

【春】 奥熊野100kmマラソン

http://okukumano.com/index.html

【夏】 立山登山マラニック

http://plaza.rakuten.co.jp/mara42195/diary/200808300000/

【秋】 四万十川ウルトラマラソン

http://golgow13.blog92.fc2.com/blog-entry-313.html

・各レース予定★"""

3.20 ランニングフェスタin庄内緑地公園

http://www.good-run.jp/athle-c/event/2009_RunFes.html

3.27-28 大垣24h

5.24 水都大阪マラニック

http://osakaultra.main.jp/

6.21 乗鞍天空マラソン

http://www.norikura.gr.jp/topics/?page_id=600

7.25-26 夜叉ヶ池伝説マラニック

http://homepage2.nifty.com/yasyagengorou/

8.8 操法県大会

8.お盆 レッツトライ100周!!

9.20 遠山郷チャレンジマラニック

http://run-tohyama.com/

10.1x 松島ハーフ

http://www.khb-tv.co.jp/marathon/index.html




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