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【5】考察♪
2008-10-26 Sun 21:32
【1】四万十川ウルトラマラソン2008〔60km〕 リザルト♪

【2】 ST-20km

【3】 20-40km

【4】 40-FL

を振り返って。。。

slide.comで無制限の写真をホスト!



♪ヒトリ前向き反省会♪パソコン


「安城5h」以降3w。。。

・しっかり調整して,
・各種テーピング,ドーピング(爆)も施し

十分な態勢で望めた

四万十!!

目標タイムには届かんかったけど>_<

今のもてるチカラは出し切った感があるんで,

結果には満足していますよくやった!




#1. HRav=161

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「安城5h」で,
ハラハラ序盤,こわごわと走ってて,
なかなかHRをあげられず,

安城5hでは,

HRav=151

↑この数値を指標にして,

四万十では,

HRav=153-155

あたりが妥当かとおもってたのね♪



なもんで,

四万十では,序盤から,

HRavを気にせず,積極的に攻めていったのも,

結果として,「161」がえられたん鴨よくやった!




#「突っ込みすぎ」だったんぢゃ??

ショック

たしかに!!

そのようにもおもうんだけど。。。

今回は特に!!

「timeを気にして走ってた」んで。。。

前半からアンヨをつかってて,結果,42kmで売り切れになっちゃたのも,やむなし賞賛


#出会い多し!!


前泊-レース当日-レース後 の流れん中で。。。

実に多くの「出会い」プレゼント

に恵まれてしまいまひた^-^vvv




ホント!! みんなに多謝ハートの輪



#四万十=60km!!??

レース後。。。

「60km完走」の各選手とハナシをしてるなかで。。。

みんな口をそろえて

「60kmサイコ---活気に満ちたハート

「来年も!! 60km!! でおあいしましょ!!」

ってことを誓って,再会の約束をするんでした^-^vvv




それはね♪

タイムスケジュ-ルのゆとり花束とハート



前日-当日もゆっくりしてるんで四万十60kmがナンバーワン!



まだまだ四万十にまつわるあれこれなネタが多すぎるんやけど

ひとまず今日はこのへんでまたね!

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【4】40-FL
2008-10-26 Sun 07:42
【3】 20-40km

の続き。。。

【4】40-FL

のこり20km=2:00!!

キロ6:00でいいんだけど,
エイドでのタイムロスを考慮して,
キロ5:50でpushしときたいトコロ♪

・40kmすぎ

みえてきた!!

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有名な,「四万十の私設エイド♪」

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あれやこれやといろいろとwww



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おばちゃん等の*^-^*笑顔もサイコ-♪♪♪



その先にはwww


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【生サ-バ-】が蟻---のwww


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さばいたばっかの【かつおの刺身】が蟻---のwww

【川えび】の素揚げが蟻---のwww






間違いなく!!
胃腸だけは,鉄人級の【ゴルゴォ】






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遠慮なく,いただきま---す!!!!!!!!!!!!!!!






「もうたべれまへん>_<」

ってところまで,胃袋にもゲンキをチャ-ジ!!

ヤル気もチャ-ジ!!!


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「ありがとう!! いってきます!!」



遠山郷んときも

夜叉ヶ池んときも

そうやったんやけど。。。



ホント!!



酒パワ-はすごい!!!!




「私設エイド」をでてからの,次の1km。。。

5:40!!  ←ハヤスギやろ(爆)









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。。。でも。。。





↑「この1km」を最後に,【ゴルゴォ】のアンヨは完全にあがってしまいトルネード



どんだけハードにpushして,
HRをあげても,
ペースは上がらずごろごろ~


キロ6:30 :40 7:00.。。。


40-50km 1:08


60km 6:00斬り を断念え~ん






かわりに!!





メッチャ,アソビはじめる笑顔








・アメちゃんもらったりwww

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・遊覧船のお客さんに構ってもたっらりwww

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・写真撮ってもらったりwww





。。。そんなんしてアソンでたら。。。




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☆vivi☆さんと再会あいさつ





キャッチしてもらってひっぱってもらうwww


ペースががた落ちな状況下の【ゴルゴォ】やったのに,


vivi:「ゴールまでご一緒よろしくおねがいします!!」

といわれるも

【ゴ】:「ってか,ペースあがんないんやけど>_<。。。」

vivi:「ヒトリぢゃ,歩きそうなくらいツライんです>_<。。。」

。。。と。。。

ど---にも【ゴルゴォ】がひっぱってってもらってるだけなんやけどwww

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ニャンとか,キロ7分まであげてもらって

ダベリング---ハイファイブ

しながら〔finish〕をめざす★"""

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〔finish〕まであと2km!!

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【ゴルゴォ】が散々ひっぱってもらっておきながら^^;

厚かましくも,☆vivi☆さんに先行させてもらい

先を行かせてもらう^^;。。。





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あと500m!!





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6:20のタノシイ旅はこれにて終了ウワー



【5】 考察♪


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【3】20-40km
2008-10-25 Sat 22:16
【2】 ST-20km

の続き。。。

【3】20-40kmですよっ!

。。。このあたりから。。。

先ほどからの,♀ランナ-さんと,ダベリながらの併走ジョギング


♀ランナーさん,

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☆vivi☆さんと言うそうな好き!


お互い,

60km 6:00 が目標!!

ってことでハナシが合い,

盛り上がる笑顔




2:05 カヌ-館に到着!!




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仲間の出迎えにテンション↑↑ (藁)


カヌ-館。。。

100kmのみなさんは,
・着替えや
・食事や
と,ゆっくりされたりするようやけど

60kmの【ゴルゴォ】は,ほぼスル---★"""


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「あと38km」カンバン

を通過。。。

振り返ると☆vivi☆さんの姿がなく

お先に進む【ゴルゴォ】。。。




2:50 岩間沈下橋到着。

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シンクロ⇔シンクロ

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3:02 芽生大橋 到着。

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3:43 「あと22.2km」エイド 到着。

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カニ-エビから【水】をもらうwww

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ここで,宿同室のMさんをキャッチ♪

レース前からきいてたんだけど

どうやら今日もたべれなくなっちゃって→ガス欠最悪!


「時間は十分あるで,ゆっくりこや---♪」

とコエをかけお先にいかせてもらうよっ!

20-40km 2:03:33

40km通過 4:00!!


100mの峠越えで,ちょっとアンヨにダメージをもらい
この20kmで3minの貯金をつかいながら回復を図ったwww

のこり20km!! 2:00で勝負!!


レ-スはいよいよ,栄光のゴールへ。。。

【4】 40-FL


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【2】ST-20km
2008-10-25 Sat 16:02

【1】四万十川ウルトラマラソン2008〔60km〕 リザルト♪

の続き♪

写真盛りだくさんの「レースレポ」♪

いいかげんにして!

ってくらいながいで(藁)


20kmごとに区切って,書くよ よっ!



【2】ST-20km 0:00-1:57

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ニャンの気負いもなく,

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10:00スタ-ト!!

slide.comで無制限の写真をホスト!
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軽---い走り出し★"""

60kmのHRav=153-155 と,みてたけど
はなっから,結構あがってるHRav>_<。。。

「今日はtime優先なんで。。。」

HRavは,あんま気にせずo^-^o

キロ5分後半で,軽---く走っとく^-^v

※あくまでも軽---く♪

で,積極的に,前半からtime的貯金を貯めにいく!!

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このへんで宿,同室のMさんに先行してもらう♪

・13km過ぎ 半家沈下橋 到着♪

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♪大声援♪

に【ゴルゴォ】のテンションも↑↑

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・すぐに,100mの↑&↓

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さっきの沈下橋で,
「ペースの合いそうな♀ランナ-さんをキャッチ^-^w」

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坂も強そうなんでwww
ストーキングして,ペースを作ってもらっちゃうwww

HRもチェックしてて,
メッサあがってるのもしってるけどw

=あくまでもかんばらない!!=

ってのを前提に

・ピッチ
・体幹
・HRをつかって

キロ6:00を目標にpush!!

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このへん,周りの選手のアンヨはとまってるんで,
ガンガン前からこぼれ落ちてくるジョwww

♀ランナ-さんとふたりで,ジャンジャンパスwww

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ツライところで,

またもや♪大声援♪

再度テンション↑↑

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peakに到着www


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♪♪♪


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四万十UM名物!!
「♪オカリナおじさん♪」

【ゴルゴォ】が通過したときは

♪千の風になって♪

を奏でてくれてまひたwww


ありがと!!
♪オカリナおじさん♪

ココロ和むゼありがとう




20km通過!!

1:56分台


〔序盤〕で,3分の貯金最高!



【3】 20-40km
へつづくw


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【1】四万十川ウルトラマラソン2008〔60km〕 リザルト♪
2008-10-25 Sat 10:20

よっ!

久々の〔FC2〕更新★"""


最近どう?





今夏は,


7月 夜叉ヶ池


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8月 虎-珠洲大会

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とやってきて。。。


今秋のメインレースは,

2008.10.19 四万十川ウルトラマラソン

〔60km!!〕





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本番!! 四万十 のまえに

2008.09.28 安城5時間

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で,

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5時間 50km!!

を目標に挑み★"""


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51.4kmをマーク★"""



ヤッター



↑安城後3w。。。

しっかり調整して望んだ"四万十"!!



今シ-ズンのお題,

~thema is "7"!!~

ってことで

四万十60km 7:00!!

は十分にクリア-できそうなんで。。。


欲をだして!!


四万十60km 6:00斬り!! 

をターゲット!!




2008.10.19 曇天下 10:00スタ-ト!!


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section/lap time/split time/HRmax/HRav/HRlap

st-05/28:48/0:28:48/162/148/143
05-10/28:15/0:57:03/156/147/151

10-15/29:04/1:26:08/180/157/180
15-20/30:17/1:56:26/180/157/162

20-25/29:56/2:26:23/171/162/163
25-30/30:44/2:57:07/171/162/163

30-35/30:55/3:28:02/175/170/166
35-40/31:57/3:59:59/179/171/175

40-45/32:08/4:32:08/182/175/169
45-50/35:02/5:07:10/176/169/161

50-55/38:22/5:45:32/164/155/158
55-FL/34:46/6:20:18/176/160/174

※↑いずれも,手元での計測値


slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!

目標タイムよりも,

20minほど遅れたけど>_<

6:20でfinish!!


slide.comで無制限の写真をホスト!



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slide.comで無制限の写真をホスト!

slide.comで無制限の写真をホスト!




写真盛りだくさんな=詳細レポ=は


【2】 ST-20km

【3】 20-40km

【4】 40-FL

【5】 考察♪

にわけてかいてみることにしよ---♪




よっ!



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【photo】四万十川ウルトラマラソン2008
2008-10-25 Sat 10:16




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| ヘナチョコ【ゴルゴォ】 |

【ゴルゴォ】的,レース活動★

ヘナチョコ【ゴルゴォ】のレース履歴★

 
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