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【map】OSJおんたけウルトラトレイル100㎞
2008-07-20 Sun 05:21



osjおんたけウルトラトレイル100㎞
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【練習会】2008リバーサイド虎
2008-07-16 Wed 05:06

【ゴルゴォ】的,
2008トライアスロン記録会inOTC


【1】result★"""

【2】report★"""

【3】analysys★"""


coming soon??...


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【虎】#2.ひとまず昨年のジブンに勝っておこ-
2008-07-08 Tue 05:29


【昨年のジブンに】シリーズ 第ニ弾!!


今回のステージは,


【虎】リバーサイドトライアスロン記録会

S 1500m
B 39km
R 11km


※昨年は,  【こんなん】【前編】 【後編】  でした★"






== 昨年の【ジブン】は ==

S 37min
B 76min
R 52min

total 165min







== 今年の【目標】は ==

S 35min
B 75min
R 50min

total 160min

を目標にしとこうか!!




↑もうちょっと細かく分析すっと。。。

#S 1500m

目標!! 34min!!

〔50m長水路屋外プール〕
50mx6-〔プールサイド=ラン〕-【50mx8+〔プールサイド=ラン〕】x3 =1500m

av66sec/50m
プールサイド=ラン 20sec

→ 34min



#TR SW→BK

目標!! 3min!!    ※2007 5min

 

#BK

コース: 木曽川堤防路 往復20kmx2lap
【http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=af024e6f5f3c17b76a0a1c3602e77f88】


目標!! 69min!!


*1. 50x17-19 95-105rpm HR145-150
*2. 50x16-19 90-100rpm HR150-155

hflap 17:30
avsp 34

※2007 avsp 33.2 → 71min


#TR BK→RN

目標!! 2min  ※2007 2min


#RN 

コース: BKコースと重複★""" 10.8km

目標!! 48min!!

キロ 4:30↑

*1. HR155-160
*2. HR160-165


total 160min!!






here we go!!!!!!!!!!!!!!



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【map】リバーサイドトライアスロン記録会【バイク】【ラン】
2008-07-08 Tue 05:22



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| ヘナチョコ【ゴルゴォ】 |

【ゴルゴォ】的,レース活動★

ヘナチョコ【ゴルゴォ】のレース履歴★

 
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