¡Áchapter2.1¡Á 2008 thema is "7"!!¡¡^-^¡ú
°¦ÃÎŽØŽÚŽ°ŽÏŽ×Ž¿ŽÝ 080330
2008-03-30 Sun 19:41





sakura¤¬Ëþ³«¤Êº£Æü¡£

޹ޝŽÀް¤Ç¤¤¤±¤ë¾±ÆâÎÐÃϸø±à¤Ç,














Âè4²ó¡¡°¦ÃÎŽØŽÚŽ°ŽÏŽ×Ž¿ŽÝ

¤¬³«ºÅ¤µ¤ì,»²²Ã¤·¤Æ¤­¤Þ¤·¤¿^-^w

º£Æü,»²²Ã¤µ¤»¤Æ¤â¤é¤Ã¤¿ŽÁްŽÑ¤Ï,

¹Ô¤±¤ë¤È¤­¤Ë»²²Ã¤·¤Æ¤Þ¤¹¡¡




¡ÚÅ·ÇòÀî·îÎãŽÏŽ×Ž¿ŽÝ¡Û¡¡

¤Î,޽ŽÍŽß޼ެŽÙŽÁްŽÑ¡ú





SORUN¤µ¤ó

¤â¤´°ì½ï¤Ç¤·¤¿^-^w



·îÎãÅ·ÇòÀî¡¡¤ÎÂåɽ¤Î¡¡Ãö»ô¤µ¤ó




²÷®¡¦´ÔÎñŽ×ŽÝŽÅް¤Î¡¡ÅÏÊÕ¤µ¤ó





ŽØŽÚްŽÏŽ×Ž¿ŽÝ¡¡¤Ï,



°ì¼þ2km¶¯¤ÎŽºŽ°Ž½

޽ŽÀްŽÄ¡¡2.455km

L2-L18¡¡2.180km

ޱŽÝ޶ް¡¡2.680km

¤Î,42.195km¡£





¡Ú±¦¡Ûfastwitch3¡¡,

ËÜÆüŽÃŽÞŽËŽÞޭްŽ×ŽÝ^-^w

ºÇ¼å¡Ê¼ã??¡Ë¤Ã¤Æ¤³¤È¤Ç,

ŽÅŽÝŽÄ!!¡¡

޽ŽÀްŽÀް¡¡&¡¡Ž±ŽÝ޶ް

¤òÁö¤é¤»¤Æ¤¤¤¿¤À¤­¤Þ¤·¤¿^-^v



Ž´Ž´ŽÈ¢ö

޽ŽÀްŽÀް¤â¢ö

ޱŽÝ޶ް¤â¢ö


ĻȩΩ¤Á¤Ã¤Ñ¤Ê¤·¤Î¶ÛÄ¥´¶&¶½Ê³!!





#sec/time/HRmax/HRav/HRlap»þ/޷ޮި/Ž·ŽÛ

޽ŽÀްŽÄ/10:08/186/160/173/2.455/4:08
L2/8:53/196/178/183/2.180/4:05

sec2/8:24/206/179/206/2.180/3:51

Ž×޽ŽÄlap/10:26/199/169/194/2.680/3:54




ޱŽÝ޶ް޾ޏ޼ޮŽÝ¤Ï޻޽޶ŽÞ¤ËޱŽÝŽÖ¤âŽÊŽßŽÝŽÊŽßŽÝ¤ÇŽ·ŽÂ¤«¤Ã¤¿¤±¤É,

¤è-Áö¤ì¤Þ¤·¤¿^-^w



ÊÌÁë | ¥È¥ì | ¥³¥á¥ó¥È:0
¡ÚŽ×ŽÝ¡Û¤®¤ÕĹÎÉÀîŽÏŽ×Ž¿ŽÝ2008
2008-03-23 Sun 21:17

080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM01
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM01
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM01
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM01
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM01


080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM02
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM02
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM02
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM02
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM02



080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM03
080323¤®¤ÕĹÎÉÀîM03






¡áËÜÆüÇ·ŽºŽÝ޾ŽÌŽßŽÄ¡ú

0-30min¡¡HR155-160
30-60min¡¡HR160-165
60-90min¡¡HR165-170

0-10km¡¡46min
10-20km¡¡44min
total¡¡90min!!!¡¡



¡Ú¶è´Ö¡Û¡¡time/HRmax/HRav/HRlap»þ/SPtime
¡ÚST-¶ÀÅçÂç¶¶¡Û¡¡29:33/171/157/157
¡Ú¶ÀÅçÂç¶¶-²ÏÅ϶¶¡Û 14:24/171/163/168/43:58
¡Ú²ÏÅ϶¶-ÃéÀá¶¶¡Û 36:01/179/168/179/1:20
¡ÚÃéÀá¶¶-¾°»ÒÀÐÈê¡Û 5:31/184/182/182/1:25
¡Ú¾°»ÒÀÐÈê-FN¡Û9:22/193/190/191/1:34:53


¡¦µ¤²¹Åª¤Ë¹â¤«¤Ã¤¿¤±¤É,Æüº¹¤·¤Ï¶¯¤¯¤Ê¤¯,¤½¤³¤½¤³Áö¤ê¤ä¤¹¤«¤Ã¤¿¡ú

¡¦¡ÖŽ·ŽÛɽ¼¨¡×¤¬¤Ê¤¯,ŽÍŽßް޽³Îǧ¤¬¤Ç¤­¤ó¤«¤Ã¤¿¢­

¡¦¡Öµë¿åŽÎŽß޲ŽÝŽÄ¤¬¥Ë²Õ½ê¤·¤«¤Ê¤¤¡×¤Ã¤Æ¤Î¤Ï???¡£¡£¡£

¡¦30min¶èÀÚ¤ê¤ÎHR´ÉÍý¤Ï¤Ç¤­¤¿^-^v

¡¦ŽºŽÝŽÃŽÞލ޼ޮŽÝ¤â¤è¤¯,¸åȾ¤â¤«¤Ê¤êŽÌŽßޝ޼ޭ¤Ç¤­¤¿^-^v

¡¦ºÇ¸å¤â¤·¤Ã¤«¤ê^-^v

¡¦¾°»ÒÀÐÈê¤ò²á¤®¤Æ¤«¤é¤¬¡ÚŤ¹¤®¤ë¡Û޼ŽÞŽ®!!

¡¦HRmax=193¤òRN20km¤Çµ­Ï¿¤Ç¤­¤¿¤Î¤Ïgood!!

¡¦¤Ç¤â,ÌÜɸtime¤Ë¡Ö4:53¡×­¤ê¤ó¤«¤Ã¤¿¡Ê>_<¡Ë¡£¡£¡£

¢ª¤Ç¤Ê¤ª¤·¤Þ---¤¹¢ö¢ö¢ö
ÊÌÁë | ¥ì¡¼¥¹ | ¥³¥á¥ó¥È:0
ÁõÈ÷!!2008¡úŽ×ŽÝ޼ޭް޽ŽÞ
2008-03-20 Thu 15:17

º£Ž¼Ž°Ž½ŽÞŽÝ¤Î¡ÚŽ×ŽÝ޼ޭް޽ŽÞ¡Û¤Ç¤¹

¡Ú1¡Ûsaucony grid ignition

saucony grid ignition
saucony grid ignition
saucony grid ignition
saucony grid ignition



º£Ž¼Ž°Ž½ŽÞŽÝ¤ÎŽÒ޲ŽÝ޼ޭް޽ŽÞ¤Ë¤Ê¤í¤¦¤«¤È¤ª¤â¤Ò¤Þ¤¹^-^£×
¤¤¤Þ¤Þ¤Ç¶¦¤Ë¤·¤Æ¤­¤¿

¡Úimg¡Û
¡ÚtypeA¡Û¤è¤ê¤â¡¤Ž¿Ž°ŽÙ¤¬¸ü¤¯¡¤¤¤¤«¤Ë¤â¡Ú޳ŽÙŽÄŽ×¡Û¸þ¤­

¡Ú2¡Ûsaucony fastwitch3

saucony fastwitch3
saucony fastwitch3
saucony fastwitch3
saucony fastwitch3



ŽÀ޲ŽÌŽßŪ¤Ë¤Ï¡¤¢¬¡ÚtypeA¡Û¤ÈƱ·Ï¤Ê¤ó¤À¤±¤É¡¤
¡¦¤Ä¤Þ¤µ¤­¼þ¤ê¤ÎŽ¿ŽÌŽÄ¤Ê¡ÚtypeA¡Û
¤ËÂФ·¤Æ¡¤
¡¦Ž¿ŽØŽ¯ŽÄŽÞ¤Ê¡Úfastwitch3¡Û


¡ÚŽºŽÞŽÙŽºŽÞŽ«¡ÛŪ¤Ë¤Ï¡¤¡ÚŽ·ŽÚ޲޵ŽÚŽÝ޼ŽÞ¡Û¤Ã¤Æ¤À¤±¤ÇÇ㤤


¡Ú3¡Û޶޽ŽÀŽÑ޲ŽÝŽ¿Ž°ŽÙ2008

¥«¥¹¥¿¥à¥¤¥ó¥½¡¼¥ë2008
¥«¥¹¥¿¥à¥¤¥ó¥½¡¼¥ë2008
¥«¥¹¥¿¥à¥¤¥ó¥½¡¼¥ë2008
¥«¥¹¥¿¥à¥¤¥ó¥½¡¼¥ë2008



¤³¤Î2ǯ´Ö¡£
ŽËŽÃŽÞ¤µ¤ó¤Î޶޽ŽÀŽÑ޲ŽÝŽ¿Ž°ŽÙ¤È¶¦¤ËÀ®Ä¹¤·¤Æ¤­¤¿¡ÚŽºŽÞŽÙŽºŽÞŽ«¡Û¤Î¡Ú¸×Ž×޲ŽÌ¡Û¤Ê¤ó¤À¤±¤É¡¤

¡ÚŽ×ŽÝ¡ÛÍÑŽ¶Ž½ŽÀŽÑ޲ŽÝŽ¿Ž°ŽÙ¤Ë¡¤
¡¦¼ã´³¤Î´Ë¤ß
¡¦Ž±Ž¼¤Î¹ü³Ê¤ÎÊѲ½
¤¬µ¤¤Ë¤Ê¤Ã¤Æ¤â¤¤¤¿¤·¡¤

¡¦Ž±ŽÒ¤ËǨ¤ì¤Á¤ã¤Ã¤¿¤È¤­¤Î¡ÚÂØ¤¨Ž²ŽÝŽ¿Ž°ŽÙ¡Û
¤âÍߤ·¤«¤Ã¤¿¤ó¤Ç¡¤

ŽËŽÃŽÞ¤µ¤ó¤Î޶޽ŽÀŽÑ޲ŽÝŽ¿Ž°ŽÙ¤ò¿·ºî!!

º£Å٤Τϡ¤

¡Úimg¡Û

¡ÚSEVŽ¿Ž°ŽÙ¡ÛÆþ¤êŽÖ-

¡Úimg¡Û

޶޽ŽÀŽÑ޲ŽÝŽ¿Ž°ŽÙ2008¤Î»Å¾å¤²



¤Ç¡¤¤Ç¤­¤¿¤Î¤Ï

¡Úimg¡Û

¤³¤ì


ŽÊ޲ŽÊ޲


¤·¤Ã¤«¤ê¤ëŽÖ-

ÊÌÁë | INFO | ¥³¥á¥ó¥È:0
¡ÚŽ×ŽÝ¡Û20km-HRÁö¢á3
2008-03-17 Mon 15:59

¡ÚŽ×ŽÝ¡Û20km¤ò¡¤

0-10km [HR]155-160
10-20km [HR]160-165

¤ÇŽºŽÝŽÄŽÛްŽÙ¤·¤Æ¡¤¤É¤ó¤¯¤é¤¤¤ÎŽÍŽßް޽¤Ç¤ì¤ë¤«¤ä¤Ã¤Æ¤ß¤ëŽÖ



Áª¤ó¤ÀŽÚް޽¤Ï¡¤


¡Ú¤®¤ÕĹÎÉÀîŽÏŽ×Ž¿ŽÝ2008¡Û


ĹÎÉÀî¶¥µ»¾ì¤ò¡Ú޽ŽÀްŽÄ/ŽºŽÞްŽÙ¡Û¤È¤·¤¿ŽºŽ°Ž½

¡Úimg¡Û

¤Ç¡¤¡Ú¹â¶¶¾°»ÒŽÛްŽÄŽÞ¡Û¤âŽºŽ°Ž½¤Î°ìÉô¤ËÆþ¤Ã¤Æ¤ëŽÖ-


ŽÓŽÁŽÛŽÝ!!
¡¦Ä¹ÎÉÀî
¡¦¶â²Ú»³
¤âį¤á¤Ê¤¬¤é¤Ã¤Á¤ã¤¦¤Î¤À
¢¨10km.20km




¤³¤³¿ôÆü¤Îµ¤ÇÛ¤À¤È¡¤

080323(Æü)¤â¡¤¤«¤Ê¤ê½ë¤¯¤Ê¤ê¤½¤¦¤Àޯެ


¤½¤ó¤Ê¤ó޶ŽÝ޹-¤Ê¤¤¤«£×


10km 45:00¤Î޲ްŽÌŽÞŽÝ¤Ç¤ê¤­¤ì¤ë¤Î¤¬ÌÜɸŽÈ^_-


ŽÀŽÉ޼ŽÐ
ÊÌÁë | ATÃÍ | ¥³¥á¥ó¥È:0
ÁõÈ÷!!2008¡úŽºŽÝŽÌŽßŽÚޝ޼ޮŽÝŽÀ޲ŽÂ
2008-03-13 Thu 15:59



¡ÚŽºŽÝŽÌŽßŽÚޝ޼ޮŽÝŽÀ޲ŽÂ¡Û

¤Ç¤¹


¤Ã¤Æ¤¤¤Ã¤Æ¤â¡¤skins¤Â¤ã¤Ê¤¤ŽÖ
¢¨skins¤Ï¡¤ºòǯ¤«¤é¤â-¤Ä¤«¤Ã¤Æ¤ë¤Î¤À

¡¦¡ÚŽºŽÞŽÙŽºŽÞŽ«¡Û¤ÏŽÓŽÁŽÛŽÝ!!
¡¦ŽËŽÃŽÞ¤µ¤ó
¡¦ŽËŽÃŽÞ¤µ¤ó¤Î±ü¤µ¤ó
¡¦¤Ó¤Ã¤Á¤µ¤ó
¡¦¤Õ¤ë¡Á¤Ä¤µ¤ó


¤ß-¤ó¤Ê¡¤»È¤Ã¤Æ¡¤Â¨!!ŽÊŽÏ¤Á¤ã¤Ã¤Æ¤Þ¤¹ŽÈ^_-
















¤ó¤Ç¡¤º£Ž¼Ž°Ž½ŽÞŽÝÍÑ¤Ë¹ØÆþ¤·¤¿¤Î¤Ï¡¤


¡ÚŽºŽÝŽÌŽßŽÚޝ޼ޮŽÝ°µ¡¤ºÇ¶¯¡Û¤Î2xu!!










½µËö¤Ë&ŽÛŽÝޏŽÞÎý¤ò¤ä¤ë¤Ç¡¤Áᮤ½¤³¤ÇŽ¼ŽªŽ²Ž¸ŽÀŽÞ޳ŽÝ!!


¤É-¤À¤í-ŽÈ^_-
ºÇ¶¯¤Á¤ã¤ó


¤Á¤Ê¤ß¤Ë¡¤ŽÁޮ޲޽¤·¤¿Ž»Ž²Ž½ŽÞ¤Ï¡£¡£¡£




XS!!

¢¨Ž³ŽªŽ½ŽÄ=73¡£


ÁõÈ÷!!2008¡ú
ÂèÆóÃÆ¤â¤¢¤ëŽÖ-

¤ª³Ú¤·¤ßŽÆ-£×
ÊÌÁë | INFO | ¥³¥á¥ó¥È:0
¡ÚŽ×ŽÝ¡Û2008-2009¤ÎÊý¸þÀ­¡ú
2008-03-11 Tue 15:37



¡¦080419 ŽÁެŽÚŽÝ޼ŽÞŽÏŽ×ޯޝޏ60km in ±ó»³¶¿

¡¦080726-27 Ì뺵¥öÃÓÅÁÀâŽÏŽ×ޯޝޏ

¡¦¡Ú½©¡Û ¤¤¤Ó¤¬¤ï / ̾¸Å²°Ž¼ŽÃލ ¡ÚŽÊްŽÌ¡ÛŽ»ŽÌŽÞ90:00

¡¦200901
µÜ¸ÅÅç100kmŽÁެŽÚŽÝ޼ŽÞ±ó­¡Ú100km¡Û
µÜ¸ÅÅçŽÜ޲ŽÄŽÞްŽÏŽ×Ž¿ŽÝ¡Ú50km¡Û

¡¦200905
Çë±ý´Ô¡Ú140km¡Û

¤ò¼´¤Ë¤·¤Æ¡¤
¤¢¤¤¤Þ¤¢¤¤¤Þ¤Ë¡ÚŽºŽÝ޾ŽÌŽßŽÄŽÚް޽¡Û¤ò¤¤¤ì¤¿¤ê¤·¤Æ¡¤
¤ä¤Ã¤Æ¤³¤¦¤«¤È޵ŽÓŽË¤Þ¤¹^-^£×


¡Ø¡ÚŽÌŽÙ¡Û¤Ï¤¡??¡Ù


·ë¶É¡¤¡Ú½éŽÌŽÙ¡Û¤ÎͽÄê¤À¤Ã¤¿¡ÚÌÚÄÅÀî¡Û¤â¡¤Àã¤ÎŽÀŽÒDNS¤Ë¤Ê¤Ã¤Á¤ã¤Ã¤¿¤·¡£¡£¡£
ŽÎŽÝŽÄ¡¤ŽÌŽÙ¤ÏŽ´ŽÚŽ´¤Ç¡¤


¡¦10km-38:30
¡¦ŽÊްŽÌ-85:00
¤òޏިޱް¤Ç¤­¤¿¤é¡¤Î¦Ï¢ÅÐÏ¿¤·¤Æ¡¤


¡Ú½éŽÌŽÙ¡Û¢ª¡ÚŽ»ŽÌŽÞ޽ިް¡Û
¤òÁÀ¤¦¤³¤È¤Ë¤·¤è¤Ã¤«¤¡¡£¡£¡£


¡ÚÅìµþŽÏŽ×Ž¿ŽÝ2009¡Û
¤â¿½¤·¹þ¤ß¤ò¤·¤Æ¤ß¤ë¤±¤É¤©¡£¡£¡£
²¾¤ËÅö¤¿¤Ã¤Æ¤â¡¤


¡Ú²¾ÁõŽ×ŽÝ¡Û ŽÈ^_-


¤¤¤º¤ì¤Ë¤·¤Æ¤â¡¤¤Þ¤À¤Þ¤ÀŽÍŽÅŽÁŽ®ŽºŽ×ŽÝŽÅް¤Ê¡ÚŽºŽÞŽÙŽºŽÞŽ«¡Û¡£¡£¡£

¤½¤ó¤Ê°ìµ¤¤Ë¤ì¤ó¤Ç¤§¡¤

¡Ú·î°ì޳ŽÙŽÄŽ×Îý¡Û

¤ò¼çÂΤˡ¤·î´Ö300km¤òŽºŽÝ޽ŽÀŽÝŽÄ¤Ë¤³¤Ê¤»¤ë¤è¤¦¤Ë¤Ê¤ë¤Î¤¬¡¤º£Ž¼Ž°Ž½ŽÞŽÝ¤Î²ÝÂê¤«ŽÆŽ¬£×


ÊÌÁë | ¥ì¡¼¥¹ | ¥³¥á¥ó¥È:0
| ³¡¦¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡ÛÇ·¥Ø¥í¥Õ¥é¥¢¥¹¥ê¡¼¥ÈÄÖ¡ú |

=¥ª¥¹¥¹¥á=mixi¥³¥ß¥å¥Ë¥Æ¥£^-^¡ú

mixi¥¢¥¹¥ê¡¼¥È¤Ê¥ª¥È¥â¥À¥Á^-^w

other¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡Û

¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡Û¤Î»ÐËåÉʤǤ¹¡ú

΢¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡ÛBLU
¡Ú³ÚÅ·¡Û¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡Û

mixi
mixi¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡Û

¤Á¤ç¤Ã¤È¤º¤Äʬ¤±¤Æ¤Þ¤¹¤¬,¤É¤ì¤â¥ê¥¢¥ë¤Ê¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡Û¤Ç¤¹¡ú

¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡ÛŪ,¥ì¡¼¥¹³èư¡ú

¥Ø¥Ê¥Á¥ç¥³¡Ú¥´¥ë¥´¥©¡Û¤Î¥ì¡¼¥¹ÍúÎò¡ú

¼è¤êÁȤßÃæproject¡ú