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愛知リレーマラソン 080330
2008-03-30 Sun 19:41





sakuraが満開な今日。

ケッターでいける庄内緑地公園で,














第4回 愛知リレーマラソン

が開催され,参加してきました^-^w

今日,参加させてもらったチームは,

行けるときに参加してます 




【天白川月例マラソン】 

の,スペシャルチーム★





SORUNさん

もご一緒でした^-^w



月例天白川 の代表の 猪飼さん




快速・還暦ランナーの 渡辺さん





リレーマラソン は,



一周2km強のコース

スタート 2.455km

L2-L18 2.180km

アンカー 2.680km

の,42.195km。





【右】fastwitch3 ,

本日デビューラン^-^w

最弱(若??)ってことで,

ナント!! 

スターター & アンカー

を走らせていただきました^-^v



エエネ♪

スターターも♪

アンカーも♪


鳥肌立ちっぱなしの緊張感&興奮!!





#sec/time/HRmax/HRav/HRlap時/キョリ/キロ

スタート/10:08/186/160/173/2.455/4:08
L2/8:53/196/178/183/2.180/4:05

sec2/8:24/206/179/206/2.180/3:51

ラストlap/10:26/199/169/194/2.680/3:54




アンカーセクションはサスガにアンヨもパンパンでキツかったけど,

よ-走れました^-^w



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【ラン】ぎふ長良川マラソン2008
2008-03-23 Sun 21:17

080323ぎふ長良川M01
080323ぎふ長良川M01
080323ぎふ長良川M01
080323ぎふ長良川M01
080323ぎふ長良川M01


080323ぎふ長良川M02
080323ぎふ長良川M02
080323ぎふ長良川M02
080323ぎふ長良川M02
080323ぎふ長良川M02



080323ぎふ長良川M03
080323ぎふ長良川M03






=本日之コンセプト★

0-30min HR155-160
30-60min HR160-165
60-90min HR165-170

0-10km 46min
10-20km 44min
total 90min!!! 



【区間】 time/HRmax/HRav/HRlap時/SPtime
【ST-鏡島大橋】 29:33/171/157/157
【鏡島大橋-河渡橋】 14:24/171/163/168/43:58
【河渡橋-忠節橋】 36:01/179/168/179/1:20
【忠節橋-尚子石碑】 5:31/184/182/182/1:25
【尚子石碑-FN】9:22/193/190/191/1:34:53


・気温的に高かったけど,日差しは強くなく,そこそこ走りやすかった★

・「キロ表示」がなく,ペース確認ができんかった↓

・「給水ポイントがニ箇所しかない」ってのは???。。。

・30min区切りのHR管理はできた^-^v

・コンディションもよく,後半もかなりプッシュできた^-^v

・最後もしっかり^-^v

・尚子石碑を過ぎてからが【長すぎる】ジョ!!

・HRmax=193をRN20kmで記録できたのはgood!!

・でも,目標timeに「4:53」足りんかった(>_<)。。。

→でなおしま---す♪♪♪
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装備!!2008★ランシューズ
2008-03-20 Thu 15:17

今シーズンの【ランシューズ】です

【1】saucony grid ignition

saucony grid ignition
saucony grid ignition
saucony grid ignition
saucony grid ignition



今シーズンのメインシューズになろうかとおもひます^-^W
いままで共にしてきた

【img】
【typeA】よりも,ソールが厚く,いかにも【ウルトラ】向き

【2】saucony fastwitch3

saucony fastwitch3
saucony fastwitch3
saucony fastwitch3
saucony fastwitch3



タイプ的には,↑【typeA】と同系なんだけど,
・つまさき周りのソフトな【typeA】
に対して,
・ソリッドな【fastwitch3】


【ゴルゴォ】的には,【キレイオレンジ】ってだけで買い


【3】カスタムインソール2008

カスタムインソール2008
カスタムインソール2008
カスタムインソール2008
カスタムインソール2008



この2年間。
ヒデさんのカスタムインソールと共に成長してきた【ゴルゴォ】の【虎ライフ】なんだけど,

【ラン】用カスタムインソールに,
・若干の緩み
・アシの骨格の変化
が気になってもいたし,

・アメに濡れちゃったときの【替えインソール】
も欲しかったんで,

ヒデさんのカスタムインソールを新作!!

今度のは,

【img】

【SEVソール】入りヨ-

【img】

カスタムインソール2008の仕上げ



で,できたのは

【img】

これ


ハイハイ


しっかりるヨ-

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【ラン】20km-HR走≡3
2008-03-17 Mon 15:59

【ラン】20kmを,

0-10km [HR]155-160
10-20km [HR]160-165

でコントロールして,どんくらいのペースでれるかやってみるヨ



選んだレースは,


【ぎふ長良川マラソン2008】


長良川競技場を【スタート/ゴール】としたコース

【img】

で,【高橋尚子ロード】もコースの一部に入ってるヨ-


モチロン!!
・長良川
・金華山
も眺めながらっちゃうのだ
※10km.20km




ここ数日の気配だと,

080323(日)も,かなり暑くなりそうだニャ


そんなんカンケ-ないかW


10km 45:00のイーブンでりきれるのが目標ネ^_-


タノシミ
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装備!!2008★コンプレッションタイツ
2008-03-13 Thu 15:59



【コンプレッションタイツ】

です


っていっても,skinsぢゃないヨ
※skinsは,昨年からも-つかってるのだ

・【ゴルゴォ】はモチロン!!
ヒデさん
・ヒデさんの奥さん
びっちさん
ふる~つさん


み-んな,使って,即!!ハマちゃってますネ^_-
















んで,今シーズン用に購入したのは,


【コンプレッション圧,最強】の2xu!!










週末に&ロング練をやるで,早速そこでシェイクダウン!!


ど-だろ-ネ^_-
最強ちゃん


ちなみに,チョイスしたサイズは。。。




XS!!

※ウェスト=73。


装備!!2008★
第二弾もあるヨ-

お楽しみニ-
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【ラン】2008-2009の方向性★
2008-03-11 Tue 15:37



080419 チャレンジマラニック60km in 遠山郷

080726-27 夜叉ヶ池伝説マラニック

・【秋】 いびがわ / 名古屋シティ 【ハーフ】サブ90:00

・200901
宮古島100kmチャレンジ遠足【100km】
宮古島ワイドーマラソン【50km】

・200905
萩往還【140km】

を軸にして,
あいまあいまに【コンセプトレース】をいれたりして,
やってこうかとオモヒます^-^W


『【フル】はぁ??』


結局,【初フル】の予定だった【木津川】も,雪のタメDNSになっちゃったし。。。
ホント,フルはエレエで,


・10km-38:30
・ハーフ-85:00
をクリアーできたら,陸連登録して,


【初フル】→【サブスリー
を狙うことにしよっかぁ。。。


【東京マラソン2009】
も申し込みをしてみるけどぉ。。。
仮に当たっても,


仮装ラン】 ネ^_-


いずれにしても,まだまだヘナチョコランナーな【ゴルゴォ】。。。

そんな一気にれんでぇ,

【月一ウルトラ練】

を主体に,月間300kmをコンスタントにこなせるようになるのが,今シーズンの課題かニャ


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| ヘナチョコ【ゴルゴォ】 |

【ゴルゴォ】的,レース活動★

ヘナチョコ【ゴルゴォ】のレース履歴★

 
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