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2007-08-21 Tue 05:59
 東京マラソン2008 の申し込み総数が15万人を超え, 抽選倍率が, 5倍!! を超えたそうです。 ※ 時事ドットコム 。。。まあ,当たるとは期待せず,気楽に十月上旬の抽選結果を待ってましょう。。。   |
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2007-08-18 Sat 16:09
 レッツ  周ウォーク＆ラン8/14。 愛知県新城市 新城総合公園で, 強右衛門久楽部 さん主催の,   トラック 周!!な練習会に行ってきました!!  マイミクのこんさん もご一緒でした★ 途中,いたり,いなかったりだったんだけど, 寺部系でたびたびごいっしょの, ○辺婦人 もごいっしょでした。 この「100周」。 〜早朝5:15くらいから走り始めて〜 「12:00までの時間内に終了しましょ〜」 ってことで,走り始めは自由。 途中休憩も自由。 【ゴルゴォ】は,寝坊して遅刻f^^; スタートは7:30でした。。。 ※関係ないけど, 行きに,燃料を給油しとこうと,セルフスタンドに立ち寄り, 「単価が高いんで,￥2000-だけ給油!!」 と,寸止めしようとしたら。。。  \2001- ↑ こういうの。 結構やらない??? おかげで,一気に小銭王  ＝周回カウントは,  各自,カードが渡され,「5周ごとにチェックを入れていく」, 周回自己管理な練習会です★ ＝エイドも充実!!   途中で, ・スイカ ・梨（幸水） も出て来ましたよ!! こんだけフルサービスで, 参加費 1000円 安っ  ※東京マラソン2008 \10000- ＝さてさて,  の中身に参りましょ 7:30過ぎに りはじめ,sec.1（最初の5lap）を11:26（-2:20-/lap）で入る。  いつも通り,ウェストバック＆ボトルを携えてのランだけど,暑さ対策,補給対策で,5lapごとのレストをルーティンとしました。 30-60secのレスト。 sec.3 11:05（HRav146） 2:13/lap 今日は,このくらいのペースまでかな。。。 って気配を感じる。 sec.5-8 ちょっと,楽しくなってきちゃって, HRav -150 -11:00/5lap で,5lap内でBUをはじめてみました^m^w sec.10 半分終了★  休憩も兼ねて,10分レスト。先に りはじめたこんさんは,この時間（09:30）に 周完走!!おつかれさまでした!! ＝こんさんと別れ,さて後半。 なんだか様子がヘン!! 序盤のBUが相当にバカペースだったのか, sec.13-16 でペースが一気に崩れ 11:00→12:00/5lap 帰りの  運転もあるし,時間内完走も難しくなってきちゃったんで, 無念  80周でリタイア＝リタイア原因 ・序盤のBU これがひとつ。 給水＆補給は,ウマクいってたとオモフ。 ・テストで,  このセット（ウェットは着てないヨ）で行ってみたの。 普段は,夏でも4DMロングタイツを着用してるんだけど, この日は, タイツレス これも,ダメだったんだとオモフ。 後半, ・両ヒザに違和感がでてくるし ・ふくらはぎは,"もういつでも攣っちゃうよ "って気配教訓!! いつもタイツをはいてるなら, いつでもタイツをはけ  。。。ってことで。。。 "GO for イワタ" ってこともあり,  4DM アドバンスモデルロングメッシュタイツ を購入!!   早速,本日これを着用して,  ＆インプレ： 着用していることを忘れるくらい違和感がない（自己比）。 暑いときは,コレで 〜夏でもロングタイツを着用される方には〜 強くオススメ  ＝そんなこんなな 周。失敗の中からいろいろ勉強になりました。  |
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2007-08-15 Wed 18:40
＝数字的に湘南owsをふりかえってみましょう。
大会暫定記録 1:02:31 総合順位 535/742 クラス順位 174/241 section(およそなキョリ)/lap time/split time/HRmax/HRav/HRlap時 sec.1(200m) 5:29/5:59/159/139/137 sec.2(800m) 21:18/26:47/146/135/- sec.3(500m) 11:05/37:53/145/137/- sec.4(500m) 11:04/48:58/144/138/- sec.5(500m) 10:59/59:58/148/137/146 泳ぎだし→泳ぎ終わり 59:58 （自己計測） HRmax 159 HRav 137 sec.1-2 ・ヘロヘロ ・向かい波につき -90sec/50m sec.3- ・調子も出てきて ・波の影響も少なく 66sec/50m ってペースでした。 =レース前の【ゴルゴォ】的作戦では, ペースが落ち着いたら,まわりをよくみて, 同じくらいのペースで泳いでる選手を見つけ, ストーキング行為をはたらいて, ドラフティングしちゃおう  って作戦だったんですが。。。 ・うしろからくるひとはハヤスギル!! ・前からこぼれてくるひとは,ペースが合わん!! ってことで,結局,作戦は不成功でした  ＝ありえないHR値 【ゴルゴォ】の  でのHR値。流しくらいの強度で,HR -110 インターバル等高強度で,HR -120 トレでのHRmax 120- ってところでした。 それが,この日, HRmax 159 HRav 137 でした。 maxに関しては,陸での区間もあるんでちょっと度外視しないとikeなんだけど, 泳いでる区間でのHRmax 146-145-144 これは,正解だとおもう!! レースでのHRのちがいにビックリしてる【ゴルゴォ】です。 HR的にみたら,まちがいなくよーやった!! と,ジブンでジブンをほめておこう!! ＝ウェアテスト このセットで  イワタはこのセットで参ろう バイクパンツの裾（っていうんかな）のゴム部での擦れが痛かった この部分のシャーミークリーム＆ワセリンを塗布をしっかりしておこう!! いっぱい書いてきた,湘南OWSシリーズも今回でようやく終了です。 最後まで飽きずに読んでくださった,マイナー（?）な方に感謝 ここにたどりつくまでに, やりたいことをやらせてくれた家族に大感謝!!  でもね。。。 まだまだこれからよ  |
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2007-08-15 Wed 18:14
  2.5km 30分遅れで, 10:35 スタート  脱水症状気味で, ・アタマがボーっとするし, ・カラダもジェンジェンうごかない  当日の波のコンディション。 1mくらいの大きい波があったりしましたが, レースがはじまっちゃたら,ウダウダなんていってられましぇん。 sec.1 スタート→1stブイ 200mくらい?? 5:29 1stブイを通過しても,まだカラダが動かず,呼吸も苦しい  「ニャンとか前に進んでる」 ってトコロだけど,このペースじゃ,関門にひっかりそう!! ちょっと焦る  sec2. 1stブイ→1kmブイ 800mくらい?? 21:18/26:47 だましまだし進んでいくと,徐々にカラダも動くようになってきてくれて, 水を掴む感触もでてくる  この区間も,波が結構高く, ・ストローク《ピッチ を意識して ・波の逆側のブレス を中心にして いった。 1km関門 26分台後半で通過 1km関門。 22分台 → 遅くとも24分台 で通過する予定だったのね★ 序盤で早速遅れ, いろんなことが心配だったけど, ニャンとか関門を通過!! これで,ニャンとかレースになり, 家族の待ってるゴールに向かうことができるゾ 激安堵 ＝1kmブイ→1.5kmブイ 500m 11:05/37:53 懸念してた関門を無事通過し, レース前から気になってた,  水上エイド!! ↑ 当然,これも初体験 に立ち寄る。 置いてあるのは, ・  ・  ・  。。。それはウソf^^;。。。 ・水 ・ウィダーゼリー が置いてありました 【ゴルゴォ】は,水を二杯もらって, 口ん中をスッキリしときました  泳ぎだして,三分もしたら, 口ん中は元通りになっちゃんたんで。。。 めんどくさいから,二つ目のエイドはスルー ・関門を通過して気がらくになったのと, ・進行方向が変わり,波の影響がちいさくなったんで, 正面に江ノ島を眺めながら,ガンガン進む うーーーーーーん!! このまままっすぐ泳ぎつづけたい!! ＝1.5kmブイ→タルブイ 500mくらい?? 11:04/48:58 進行方向がちょっと変わり, こんどは,富士山にむかってすすむ ＝タルブイ→ゴール 500mくらい?? 10:59/59:58 いよいよ最終ブイをまわって, ゴールにむかう。。。。。。 朝, で,ゴールポイントを見に来てるし,海岸全体がみえているんだけど。。。 ひとも,なにも,多すぎて, ・finalブイ も ・ゴール も わかんない わかんないから,まわりの いでる方向にすすんでたら,ようやくブイもゴールもみえてきた!! 〜トラ.レースのゴールでよくある〜 家族手をつないで,カンドー のゴール的なイメージのゴールをイメージしてた【ゴルゴォ】。 【ゴルゴォ】が遅いのもあり, 浜にあがったら,いきなりゴール前渋滞   意外と淡々としたゴールでした  |
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2007-08-15 Wed 17:04
〜前夜もよく寝れ〜 5:30 起床  カンタンに朝食を摂って, 6:00 宿を出る     7:00前 スタート地点入り  荷物を置いて, 7:15-8:00 アップ     スタート地点の 七里ヶ浜 ↓ ゴール地点の 腰越海岸 ↓ 江ノ島 までの,2.5kmくらい, 往復5kmくらいを ゆっくり,空気を楽しみながらの 戻ってきたら,8:00。 受付を済ませ,ウェットを着用。  アップ。20min-500mくらい。 9:00 選手召集 途中,トラブルもあり,結局,一時間半くらい, ↑の写真,テントなしのブルーシートの上 灼熱下での待ち時間となりました |
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2007-08-15 Wed 14:12
〜今夏,【ゴルゴォ】最大のチャレンジ＆ギャンブルレース〜 2.5km 8/11（土） 早朝に自宅を出て,お昼に,湘南入り。 この日の宿は,平塚駅前にとってあるんで, 車は,宿に停めておいて, ・【奥さんJ】＆【ムスメM&A】→江ノ島水族館 ・【ゴルゴォ】→エントリーしに藤沢市民会館へ。。。  14:30。 市民会館で待ち合わせしたのが, mixi和yan の ・ノブさん ・こんさん 選手登録を早々に済ませ, 近くのカフェにて,  プチオフ会を開催♪ こんさんとは,このところ一緒にトレ等をする機会があって, おなじみさんになってきましたが, ノブさんとは,この日が"お初"ににりました ノブさん。 《自称》泳げないサーファー っておっしゃってますが, 来月から,泳ぎはじめるそうです。 ダイジョウブです!! 必ず泳げるようになりますよ!! 来年は, ・湘南ows ・トライアスロン に挑戦しましょう  ダイジョウブです!! 必ずできます!! 短い時間でしたが, ・湘南OWS ・トライアスロン ・サーフィン あたりの話をしてましたら,あっという間に時間が過ぎていき。。。 お開きになっちゃいました ・東京 ・湘南国際 等,こちらにおじゃまする際はお会いできそうですね^_-  よろしくおねがいします。 ＝家族より先に宿に戻り, 明日のレースの機材確認。  〜明日もかなり暑クなりそうだけど〜 暑さには結構強い（?）んで, gustyオリジナル ウェットスーツ =フルウェット= 着用!! それに,おまもり的な存在の"ウェット"なしでは泳げないよ  〜ウェットの下には〜 上から, cw-x x-fit HUO-603 P.I. UVカットメッシュアームウォーマー cw-x バイク・ビブ・サポートタイツ を着用 9/30 今シーズンのメインレース サンライズイワタ で着用しようと思ってるウェアーの,実戦テストです。 あと, ・assos シャーミークリーム ・白色ワセリン ・日焼け止め 等々。。。 ＝大会関係資料のなかに,   mizunoのows用の水着のチラシ が入ってた。 メンズものもあるじゃん ＝夜は,  近くのお店で, 魚＆ をいただきました。やることは,やってきた。。。 準備完了!! 今日は,とっとと寝て,明日に備えよう!! |
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2007-08-05 Sun 08:55
〜キョウレツなムシ暑さ （不快指数150%!!）な曇天下〜 ソロトレに出かけてきたヨ!! ==本日のトレ== @ 平田リバーサイドプラザ↓ 二之瀬越↓ @ 平田リバーサイドプラザ*************************************************** 平田リバーサイドプラザ     ↑ これは,前回6月の写真。 ↓ これが本日。   公園内周回路 一周 4km余（ サイコン読み4.27km）ほぼフラット 1lap HR aE1。。。の予定が。。。 り出したら,HR上がりまくり!!1lap: 22:37 HRmax 156 HRav141 キロ 5:18 トランジット →平田リバサイ（短くするよ★） → 二之瀬越 に 自走で移動平田〜二之瀬 所要 30min **************************************************************  二之瀬越 なんだかんだで,本日が,  今シーズン,初二之瀬!! トレ日記をたどってみたら,前回の二之瀬TTは, 060729 まるっと,一年ぶりとなりました。  一息入れてから,神社前をスタート ※「神社前」も含め,ポイント毎の呼び名は, すべて,【ゴルゴォ】が勝手につけたものです。 ==こっからの写真は,過去photo==  このへんから,勾配がキツクなります  ゲート  トンネル ゲート〜トンネル まだまだ序盤なんだけど,路面も荒れてるし, このへんで,HRも一気に  するで。。。【ゴルゴォ】は,この《ゲート〜トンネル》区間がニガテ。。。 ==今日の二之瀬越== 24:12 前走比 0:51 sec1 神社前〜ゲート ここでアンヨをつかっていっても, 即完売!! になっちゃうんで, 34-16.17 20-22kmくらいでゆっくりHRをあげる 前走比 ▼0:13 sec2 ゲート〜奥橋 イチバンニガテなこのセクション。 本日は,この区間でも,まだまだアンヨに余裕あり!! 34-23 75-80rpmで廻せる 前走比 0:52 結局,この区間でのtime 分が,全体のtime向上に繋がってた。 sec3 奥橋〜Finalmare 勾配がちょっと緩くなるこの区間。 34-23.25 80- でアシを廻して,ちょっと休める 前走比 0:12 sec4 finalmare 〜 二之瀬越 もう,心臓爆発  寸前!!34-25 -75- が精一杯(>_<) 前走比 0:00 でした 一息いれて→下山 二之瀬→平田に戻る ************************************************************** 再度トランジット →平田リバサイ 1lap E220:17 HRmx 166 HRav 158 キロ 4:46 ヘロヘロfinish  |
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2007-08-04 Sat 21:32
  ↑ これ，【ゴルゴォ】のいまのメインランシューズ♪ こっちが【右足】 こっちが【左足】 saucony typeA 丸福スポーツ 【ヒデさん】 tune!! ソールもかなり減ってきてて，そろそろ次の一足を用意しとかないと。。。 んでね★今日のネタは, =カラダの歪み= 〜わかってることなんだけど〜 【ゴルゴォ】の着地〜蹴りだしまでのアシの動き。 ・右足は，真っ直ぐ着地→真っ直ぐ蹴りだし とできてるようなんだけど， ・左足は，つまさきが外にむいて，ガニマタ着地〜ガニマタ蹴りだし のようなんです。 ↑ これって， カラダが歪んでるから,こういう結果になってきてるんだろうけど, これで,大きなトラブルなく走れてるんだから, 『特に問題ないよ!!』 って,どこで聞いても,こう言われる。 第一,矯正しようと思ってもなかなかできるものでもないそうだし， 一応,【ゴルゴォ】なりに,矯正方向で意識してはしってるけど， ねぇ。。。 〓次はバイクシューズ ソールは減らないヨ＼(≧▽≦)丿   ↑ 現在のクリートの位置はこんなんです★ できる限り，左右対称な位置になるようにセットしてあります♪ でね， だいたいこの位置でok!! ってカンジなんだけど， 最近，ちょっと気になるのが， ・長距離走ったり ・強度を高いのをやったりすると， =左ヒザの内側=に違和感が出るのねぇ。。。 ・普段のトレでも， 引っ掛かるカンジはある。 〜ランシューズのソールを見てみると，左足を外に向けてるのが，楽に走れてる〜 。。。(￣〜￣)。。。よぉ〜く考えてみると。。。 『バイクシューズでも,クリート位置を真っ直ぐにしてることが，左足にストレスをかけてるんかなぁ。。。』 『左足をちょっと外に向けてあげたほうが，楽に動くんぢゃない??』 『無理に矯正せず，素直に開放してあげたほうがイイとみた!!』 ってことで，左足のクリートを， ・ちょっと外にずらし ・ちょっとつまさきを外旋 するように位置を変更!! どんな感触かな?? つぎのライドがタノシミなり ＼(≧▽≦)丿 |
=オススメ=mixiコミュニティ^-^★
mixiアスリートなオトモダチ^-^w
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【楽天】【ゴルゴォ】
mixi【ゴルゴォ】
ちょっとずつ分けてますが,どれもリアルな【ゴルゴォ】です★
【ゴルゴォ】的,レース活動★
ヘナチョコ【ゴルゴォ】のレース履歴★
取り組み中project★
