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2007-07-28 Sat 19:35
＃1. 今年のツール "も" ， 【ドーピング】 で揺れ動いている。。。 200km以上  って，2000m以上登るだけ でも，ぼくらヘナチョコローディーには困難なのに， ツールに参加できる，topチームのtopプロの選手たちは， 〜ヘナチョコローディーには〜 あり得ないスピードで駆け抜けていく  その先で ・一秒 ・1cm にしのぎを削る。。。 トコロもロードレースの魅力のひとつ。 ＝そしてツール。 ツール・ド・フランス って言ったら,自転車のことをよく知らないひとでも, 「ツール」くらいは知ってるくらい【日本でも】知名度が高い。 〜そうでなくても〜 ツールって， 的には，おまつりモードの一大イベント で, 三大レースんなかでも,ひときわ華やかなレースなのにね。。。 そんななか,またもやドーピング疑惑!! 〓正直， top選手が順番に疑惑にかかっていくのをみてると， ロードレースの歴史って，【ドーピング】の歴史なの  って，きな臭いニオイがプンプンしちゃうヨ  このきな臭さったら，もう大○撲並だな(￣＾￣#)!! 〜好きなだけに〜 余分に嫌気がさすゼ(￣＾￣#)!! ＃2. 軽量化★正直，  ・カーボンフレーム＆フォーク  ・軽量ホイール ほしいッス^-^♪ ↑二点。 ○拾万円かければ，満足なモノを手に入れられる!! 。。。が。。。 そもそも，○拾万円がイチバンの問題だけど， それをクリアーできたと仮定した場合のハナシ♪ お望みの一台に乗り換えれば, ポン！！ とハヤクなるんだろうけど, それでイイんかな。。。 ってオモフところもちょっと蟻^m^ｗ 先日,"この一年"の数字的成長度を, ・一定距離 ・なるべく同じコンディション下で で追っかけてみたんだけど, 機材的には大きく進化してないけど, 着実に数字的向上が見られるね^-^★ ＝数字的には出てこない部分 今春から,"ローラー"にも乗るようになってきてるんだけど, 感覚的にもクルブシ〜ヒザの部分の動きがスムーズになってきてるのが 実感できてるね!! ＝ヘナチョコHCerな【ゴルゴォ】の場合, ・ペダルスキル向上 ・基礎体力向上 の二本立て,同時進行でまだまだ上積みは望めそうなんで。。。 まだまだ当面は,   【壱朗】で,まだまだはしり倒していこう!! IMHが現実的なトコロまで成長できたら。。。 上記の二点をおねだりしてみよう!! ＝二之瀬越 今シーズン, 二之瀬越 にまだいっぺんも登ってないんで, 明日,一本,TTしにいってみるか!! 昨年最後のTTから,どんくらいtime的に向上してるかみてみよう!!   |
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2007-07-27 Fri 20:14
【http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=b226a0fdf6f78aa5d87715a8a3188cea】 【http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=6bd5b8ca9e86e65dc688f5e6b1f72432】  |
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2007-07-27 Fri 20:12
【http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=18999ab497bbbc0adc2f1f81503ccfc3】 |
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2007-07-25 Wed 21:55
 ＆  ＆  mixi和yan=なごやん= 1st 練習会@寺部海岸
******************************************************* 07:00過ぎ 自宅発  今朝もしっかり【コーヒールンバ】をいただいて
今日の練習会。 mixi和yan=なごやん= 1st練習会になりました。 参加者は, ・【ゴルゴォ】 ・TAMAちゃん 地元の【トライアスロン】の認知度UP!! 今日みたいな【一日練習】なときは，1L 100%ジュースを買ってもってくんだけど， 最近ぢゃあ， 100%ジュースも価格が高騰してるんで，  クエン酸飲料を1L♪ \148- これがなかなかウマイのヨ＼(≧▽≦)丿 ********************************************************** 10:00過ぎ スタート海水浴場内のちょっと沖目のブイ（およそ200m） このブイの往復コースを今日もつかいます★ 〜この日の海のコンディション〜 【ゴルゴォ】の海スイム最強の波。。。 「かなりヤベぇけど,泳ぐしかないねえ。。。」 陸から海を向いて, 右から左に ・風 ・波 ・潮 が流れてます。 #set1 200mx4本 キョリ〔波・潮目〕 time/HRmax/HRav/HRlap時/50m当たり〔sec〕 0-200m〔against〕 6:29/117/111/114/98 200-400〔follow〕 3:50/119/116/118/58 400-600〔ag.〕 6:01/123/119/118/90 600-800〔fo.〕 3:58/124/120/124/60 20:19 76sec/50m インターバル 2:30 #set2 200mx4本 0-200m〔ag.〕 5:51/124/116/120/88 200-400〔fo.〕 4:10/124/121/118/63 400-600〔ag.〕 5:58/124/121/116/90 600-800〔fo.〕 4:18/120/116/119/65 20:19 76sec/50m 。。。と,2setとも同タイムでした。。。 今日の海コンディションを含めて,振り返ってみましょう!! *1.カンタンに言えば, against 6:00 follow 4:00 ってトコロでした。。。 against。 おっかなびっくりでしたが, 先日,三好SAの海錬で, 鉄平さんに教えてもらったテクを実践したら, agaistも結構ヘッチャラでした^-^v それにしても,againstとfollowとで,おんなじところを泳いでも, こんなに差が出てくるんだ。。。 follow。 カル〜ク泳いで,60sec/50mだもんね★ *2.湘南OWSで,「目標71sec/50m!!」って言っても。。。 ・波の具合 ・潮の流れ 次第では, ジェンジェンムリムリにもなるだろうし 楽々にもなるかも???。。。 そう考えると,OWSで,目標タイムってあんまり意味がないかな??? って気もするねぇ。。。 ま,しっかり泳ぎを組み立てて, しっかり楽しんじゃおう!! これが作戦!! *3.集団のケツがみえた!! 前回の寺部練では, 泳ぎ始めたら,速攻で 【ゴルゴォ】のひとりたび 的遅さでヘロヘロ泳いでいたんだけど, ちょっぴりOWSにも慣れてきて, ちょっと攻めて泳げるようになってきた【ゴルゴォ】★ 数字的にも,HRavが120あたりでもおよげるようになってきてますね★ もうひとつ。 今回は, たてに伸びている集団のケツの人が見える位置で泳げた^-^v っていっても,ぶっちぎれてるけどねf^^;。。。 いろいろと,着実な進歩を感じられたこの日の海錬でした^-^ｗ *************************************************************** トランジットして, 走り始めたら。。。 いきなり,ドカーンとHCでした^-^ｗ まだまだアンヨが残ってる【ゴルゴォ】。。。 キブンよく,登りきれました^-^v あとは。。。 どこ走ってんだかよくわかんなかったけど, ゴキゲンバイクでした。 。。。ただ。。。。 暑すぎた!! この時間には,カル〜ク 30℃ over!! だったでしょう だいたい40kmくらいの行程でした ********************************************************** 再度トランジットして, 走り始める頃には, もう暑さにヤラレてました。 ランコースは,前回んときと同様のコース。 片道4kmの往復8km。 往路 18:30 のハイペース。 復路は,【ゴルゴォ】のマイペースに入っての, ヘロヘロランでした。。。 15:30 参加者全員無事に帰ってきて,終了!! おつかれさまでした!! おつかれコーラがメチャうまかった^-^♪ ************************************************************ 17:00 家路に着く 練習後，岡崎市内の 若松温泉 に直行!! 【ゴルゴォ】のスキな池田温泉のヌル湯が入っているのだ!! しっかりかいた汗を流し， 風呂あがり 今日の数字を整理しながら
´Л｀。。。うううううううう |
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2007-07-23 Mon 20:00
・やるヒト ・やらないヒト 二分されるかと思いますが， 【ゴルゴォ】は，《やらない》派です^-^♪ ってか， 腹筋，うでたて，背筋等。。。 単純な運動の繰り返しが，辛くて耐えられなくて(∋_∈), やる気になれない派!! みなさんは，どっち派?? 【補強】をやらないアスリート ってことでいえば， プロロードレーサーで， 爆発的なアシがマジスゲェ。。。  【トム・ボーネン】 【ゴルゴォ】のダイスキな  【ichiro】 も，補強やらない派^-^♪ 『不要な筋肉は，重りになるんだって。。。』 『必要な筋肉は，日頃のトレ.ん中でカラダに備わる』 んだって!! 。。。やってる次元，質，量が違うでね。。。 んでね，【ゴルゴォ】の【ラン的コンセプト】は，  岩本 能史さんの考え方をベースにしてます★ 先日,岩本さんの 【ブログ】20070614「腹筋、やったほうがいいですか？」 に， ************************************************ という質問、多いですよ。 正解は・・・、 『NO！』です。 やりたければやってください。 でもマラソンのために、速くなるために、って理由なら必要なし。 「でもよく体幹を鍛えろって言うじゃないですか」 うん、だからやりたければやってください。 そもそも、なぜ体幹を鍛えたいんですか？ 。。。。。。 ************************************************ と書いてありました★ どう捕らえるかは，ヒトそれぞれかと思いますが， 【ゴルゴォ】的には， 『あ〜そうなんだ!!』 と，ミョーに納得してたりしました^-^♪ 自分が師事してるヒトがこのようにおっしゃると，ミョーに深く身に染みますo(^-^)good 〓【補強】 岩本さんもおっしゃるとおり， 【魅せるカラダ】作りには，補強運動が必要だと【ゴルゴォ】もおもいます★ でもね,【ゴルゴォ】がほしいのは， ・【使える】カラダ ・【魅せる】フォーム こんなトコロかな(*^_^*) だから,やっぱり【補強】は,やりそうにもない。。。 |
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2007-07-20 Fri 06:46
「なごやん」 っていっても, 名古屋銘菓の
↑ 敷島製パン なごやん のことじゃないよ  名古屋を中心に  and,or and,or など, いろんな有酸素運動に挑戦しちゃって, もっとケンコーになろう!! ってコミュニティを, 2007 7/7 七夕 に,【ゴルゴォ】が, mixi につくっちゃいました  ＝活動内容は, ・練習会などを開いたり ・イベントなどを企画してみたり ・たまには,レースにも参加してみようかと 思ってます^-^ww ＝現時点での, 体力レベル 技術レベル は問いません♪ ヤル気レベルが高ければOK!! です★ ＝「和」。 実動も大事なんだけど, 「和」 も重要なテーマです★ ときどき,オフ会もやってきたいとおもってます^-^v 7/8 名古屋市内 金山 某店にて, 友のふる〜つさん らんちゃん
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和yan 立ち上げ記念, 第1回 オフ会」
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2007-07-19 Thu 06:56
【ゴルゴォ】の'07-’08レース予定 8月 12日 【湘南オープンウォータースイミング2007】 2500m 14日 【ラン】レッツトライ１００周ラン＆ウォーク @愛知県新城陸上競技場 9月 17日 第5回 6時間チャレンジリレーマラソン in 豊田スタジアム 30日 第16回サンライズイワタIN竜洋大会 Aタイプ S2km／B70km／R20km 計92km いよいよ,ミドルディスタンス・トライアスロンに挑戦!! 10月 7日 第4回富士山国際ヒルクライムサイクルロードレース 11月 11日 【ラン】いろいろ選択肢があって,お悩み中。。。 12月 1日 あの 駅伝 9日 東山三十六峰マウンテンマラソン 2008 2月  （抽選にあたったら）東京マラソン 4月  （選考をパスしちゃったら）宮古島 5月 鯖街道ウルトラマラソン 6月  IMJ 7月 仁科三湖縦断スイム＆ラン 8月  御嶽スーパートライアスロン 10月  ハセツネ まだまだ変更の可能性蟻々ですが, いまんところ,こんなつもりな2007-2008レースプランです★ |
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2007-07-18 Wed 06:50
今回は,お気楽ネタです^-^ww 2007リバーサイドトライアスロン 全選手,午前中で終了後。 一通り片付け後の12:00過ぎから, 隣りの建物に場所を移して。。。
お弁当,お茶 が支給され お昼ゴハンをいただきながら。。。
って,和みモードでゆっくりしてる間に, ←リザルトがあがってきました!! ハヤッ!!
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2007-07-16 Mon 07:49
数字中心です。 数字ヲタクな方のみご覧ください???。。。 この日の【練習会】。 〜テンション上げ上げで,ゴッツリやっちゃうぞ!!〜 ってノリでもあるんだけど, 今シーズンのメインレース 9/30 第16回サンライズイワタIN竜洋大会 Aタイプ S2km／B70km／R20km 計92km ・【設定HR】でのペース確認 ・トランジットの確認 ・その他レース機材,段取り等の確認 もきっちりやっときたいトコロ★ ＝事前にだしといた,シュミレーションtimeは, S 38min B 68min R 52min total 158min ってところで。。。 ＝HR的には, S av115 110-120 B av155 150-160 R av155 150-160 さて,どうだったでしょうか。。。 ************************************************* 2007リバーサイドトライスロン練習会 36:57 24th/28 1:16:18 10th/28 52:44 16th/28TOTAL 2:46:01 17th/28 ってのが,公式記録でした。 ********************************************** こっからは,自分計測でのデータです★ 区間-time-HRmax/HRav/HRlap時/50mペース〔sec〕 0-300 6:59 120/111/111/70 300-700 9:34 134/116/119/69 700-1100 9:53 131/117/115/72 1100-1500 9:53 135/118/118/74 スタート→プールあがり 36:20 71.3sec/50m ＝トランジットS→B 4:50 142/122/134 【object】 LAP-区間 time HRmax/HRav/HRlap時 L1-往路 18:45 168/151/153 -復路 16:27 162/153/151 L2-往路 17:56 155/147/137 -復路 17:31 150/143/130 total 1:11:42 （HRM） 1:10:38 （サイコン） MXsp 44.0 AVsp 33.2 (-/33.2/33.5/33.2) dis 39.11 ＝トランジット B→R L1-往路 12:14 157/152/154 -復路 12:43 158/154/157 L2-往路 13:02 162/159/162 -復路 12:49 170/164/170 total 50:49 (10.8km) キロ4:42 ********************************************* 。。。とまあ,こんなトコロでした。。。 こっからは,かなりジブン向け, ヒトリ反省会 です。。。 ********************************************* ＝ スイムアップをしっかりできないままでの【スイムスタート】で, 「ダイジョウブ???」 って,ジブンにカナリ心配だったんだけど, ゆる〜い泳ぎだしで,HRを一気に上げないように気をつけたら, 結構いけてました^-^v ・前半700m -70sec/50m ・後半800m 70+sec/50m ってトコロでまとめ, 71.3sec/50m HRav 115+ ってトコロでした。。。 この日のスイム。 50mプールってことで, 同じ距離を泳ぐにも, いつも泳いでる25mプールと比べて, ターンの回数が半分でよかったんで, ターン嫌いな【ゴルゴォ】には,好材料^-^ww ウェット着用ｽｲﾑも随分慣れてきたんで。。。 もうちょっとゲンキよく, HRav 120 くらいで, 50m辺り, 70secアンダー で攻めていけるようにしたいゾ!! ＝トランジット 「四つ目の種目」っていわれてるのが,このトランジット。 結果から言いますと,【ゴルゴォ】のシュミレーションtimeに, トランジットtimeを考慮してませんでしたf^^; ジブン計測で, トランジットtime S→B 4：50 B→R 2：18 でした。 この日のキョリ（51.5km）では, どうやら,着替えor脱衣する選手は少なかったように見受けました。 ほかの51.5kmのキョリでも,同じ様な傾向なんかな???。。。 【ゴルゴォ】的トラ.の思考は, 【ロング】!! でもあり, ショートでも快適にやりたいんで, 時間がかかるのも上等!! なんで, いっこいっこ快適にやりきれるように, 快適ウェアでいきたいとおもいます★ 。。。ってコンセプトがあるにしても。。。 トランジットx2で, 7分もかけてるのは,長すぎ??? って気も,漠然とする。。。。。。 まあ,いいけど。。。 ************************************************ バイク＝AV35.0km/hに届かず。。。 バイクスタートから,HRMをみながらスピードを上げていき, L1のHRターゲットレンジ（150-155）に入って, 50-17.19 90-100rpm でクルーズ。。。 ちょっと落ち着いてから,サイコンのAVspをみてみると, 33km台!! 『ヤベエ!! 遅いじゃん!!』 ってちょっと焦るf^^;。。。 でも,焦ってペースを乱しても仕方ないんで, プラン通り,HRコントロールで進む。。。 ＝この練習会。 スタッフ・ボランティアのみなさんが各所に立ってもらってますが, 特に交通規制がなく, ・信号は停止 ・一時停止のあるところは,一時停止 ・車優先 での走行です。 なんで。。。 バイクコース途中にある【馬飼大橋】の信号がポイント!! Aタイプの選手は,二往復。 信号通過は【四回】。 【ゴルゴォ】は,この信号で3/4回,停止しました^-^♪ サイコン読みで,停止時間の合計は「90sec」くらい。。。 「この信号で,四回とも停まった!!」 ってかたも結構いましたし, なかには, 「一度も停まらなかった★」 ってかたもいたようです。。。 この辺は,ホント,「引き運」でしたね。。。 ＝LAP1 バイクスタート早々から,前方にペースの合いそうな選手をみつけ, L1-往路の「信号待ち」で,完全に追いついた。 以降,L1は, 「この選手」 とひっぱりあっての走行。。。 L1-復路 50-16.17 90-100で進む。 ＝「この選手」。 後に,とんでもない選手であることが発覚!!!!!! ↑ ひとネタ になるんで,後日,書き直します!! ＝LAP2 「この選手」がいなくなり, 【ゴルゴォ】の前後には,だれもいない。。。 ペースを掴みにくいけど, サイコン＆HRMちゃんたちを頼りに ジブンでペースメイクしないといかんな。。。 L2のHRターゲットは, 155-160 L1よりも,ちょっと上げてくよ!! ってキブンを切り替えていくけど, ペースが上がらないばかりでなく, ・HRも落ち, ・AVspもズルズル低下 ちょっと焦るけど, 『向かい風が強くなってきてる気がする。。。』 『。。。ってことにしておこう。。。』 って,サボらず,粘ることにする★ ＝平地＆向かい風の嫌いな【ゴルゴォ】。 HRが落ちてきて,AVspをキープするのに, ・ギアを一枚下げて回転力を戻し ・一枚上げてトルクをかける を繰り返しても,思うようにSPがあがらない。。。 ってアタフタしてる間に,L2-往路 終了。 サイコン読み AVsp 33.5 ＝L2-復路 追い風を受けても,ペースが上がらない。。。 「これって,アンヨがもう完売?? ウソでしょう???。。。」 って,ようやく気付き始めた【ゴルゴォ】。。。 ・HR下がりっぱなし ・AVsp下がりっぱなし ヤベえぞ!! 【ゴルゴォ】!! *********************************************** ＝トランジット後,走り出す。。。 L1 HRターゲット 150-155 L1-往路 『おーーーーーっ!! アンヨが重いぜ!! 話には聞いてたけど, アンヨが動かない!! って,こーゆーことか!!』 と,いままでに体験したことのない カラダの変化に ちょっとカンドー^-^♪ 『なんだか,ちょっとトライスリートなキブン★』 ってヨロコンでる,ヴァカ【ゴルゴォ】^m^ｗｗ と,アンヨの回復を待ちながら走るが, 体感的には,一向にペースが上がってる気がしない。。。 L1-往路 12:14 ＝L1-復路 途中のエイドで,コーラをもらう★ これがメチャウメぇ♪ まだ,アンヨは戻ってこない。。。 L1-復路 12:43 ＝L2 HRターゲット 155-160 L2-往路 HRを上げて走っているものの, 走れてる感覚は,あいかわらず,ない。 キロ表示もないから,どんなペースで走ってるか 全くわかんない。。。 L2-復路 折り返してから,ちょっとしたくらい（8kmすぎくらいかな）から, ようやくアンヨの感覚が戻ってきて, 走れる感覚が蘇る!! 『ってか,もう,8km過ぎだべ^^; ちょっと,遅すぎるぞ!!』 ってカンジ。。。 ラストだけ,しっかり走って, 上がりは気持ちよくFINISH!! ********************************************************* ＝アンヨの喪失 バイク途中〜ラン終盤まで喪失していたアンヨ。。。 トラ.的には,こういうもんなんかな???。。。 わかんないけど。。。 【ゴルゴォ】のコンディション的には, 前日（土曜日）も,
三好SA の【海練】＆【バイク練】 に参加したりとで, 結構,ビッチリやってたりして, 【ゴルゴォ】的コンディションも万全ではなかった。。。 ってのが,ひとつ★ ＝数字的にみて, 【スイム】 71sec/50m ひとまず,「71sec」ってトコロだし  【バイク】 10th/28 遅トランジット込みで,パート内この位置なら,  【ラン】 キロ4:42 再度,キロスピードをだしてみたら, キロ4：42 感覚とは違い,意外にも目標にしてたペースくらいでは走れてた  と,パート毎を数字的にみれば,だいたい目標にしてたtimeには到達してました  ＝遅トランジット。 詰めれるトコロは,もうちょっと詰めていきたいね^_-★ ************************************************ ここまで読み下して,お付き合いいただいている方は そうはいないでしょう!! 読みにくいもんねf^^;。。。 ホント,ジブン向け反省会でした。。。 次回は,【番外編】。 書きますね^_-★ こちらは,写真中心の,お気楽ネタの予定です♪ |
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2007-07-15 Sun 15:31
〜20070708〜 ヘナチョコトライアスリートが誕生しました この日,【ゴルゴォ】の出かけた先は,  愛知県一宮市（旧尾西市）にあります, 尾西プール ここを基点に,一宮市内にあります, サイクルショップポパイさん で活動されてます,
尾張トライアスロンクラブさん主催の, トライアスロン練習会★ 。。。いままでの【ゴルゴォ】的トレで。。。 一日かけて, X X みっつをやることはあったんだけど, ・続けてやったことはないし ・ひとりトレでは,そんなにテンションを上げてやりきれない ってこともあり, この日は,レースでなく,あくまでも【練習会】ってことなんですが, 〜【ゴルゴォ】的には〜 テンションを上げ上げで, これができたら,トライアスリート！！ って意気込み★ ＝キョリは, Aタイプ(S・1.5km、B・30km、R・10km) Bタイプ(S・600m、B・20km、R・5km) とあるんだけど,【ゴルゴォ】はもちろん,【Aタイプ】!! ＝07:00 現地入りして,  受付を済ませ, 慣れないレース前準備をせっせとすすめ,  08:00 競技説明  時間がなくなり,ローラー台で,急ピッチなアップf^^;。。。 08:30 【スイム】スタート混乱を避けるため,スイムスタートは, スイムタイム,自己申告制のタイムハヤイ順で, 2秒間隔の時間差スタート★
←【スイム】スタート前 50mプールを30本!! ＝トランジットして, 【バイク】木曽川沿いの堤防路（片道10kmの往復路）を,二往復!!
＝再度,トランジットして 【ラン】バイクコースと同じ道（片道2.7km）を,二往復！！
← エイドのコーラがメチャウメぇ!! ニャンとか,完走できました!! ヘナチョコトライアスリートではありますが, トライアスリートになれた一日でした  次回は,数字的な面を振り返ってみたいとおもいます。。。 数字ヲタクな方のみ,ヲタノシミニイ???。。。 |
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2007-07-09 Mon 20:17
【http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=af024e6f5f3c17b76a0a1c3602e77f88】 |
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2007-07-06 Fri 21:36
海に行ったことがない わけでもない 【ゴルゴォ】のムスメx2の 【ムスメM＆A】 〓今シーズン， 【ゴルゴォ】がウェットスーツを作って， ここんとこ，たびたび【海練】に出かけてるワケなんだけど，
← カレッタさん からお借りしました「沖縄の海」  カレッタさん!! ありがとう^-^ｗｗ 【ゴルゴォ】が【海練】から帰ってきて，ウェットスーツをイエん中で干してあるのをみて， 【ムスメM＆A】は， 『  海の匂いがするぅ。。。』って言ってるそう[談:【奥さんJ】] 【ゴルゴォ】：『ウェット，ひととおり水洗いしたんだけどなぁ。。。』 『そんなに匂うかなぁ。。。』 って思っておりましたのね^^;。。。 もうすこし，はなしを聞いてみると。。。 どうやら【ムスメM＆A】， 生ゴムでできてる《ウェットスーツ》そのものの匂い を 《 海》の匂いと勘違いしていたご様子^^  キャワイイ★ 今シーズン,【ムスメM&A】と一緒に海に出かけ, 潮の香りがどんなもんか わかっちゃったら, もう,「 海の匂いがするぅ。。。」なんてことは言わないんだろうなァ。。。  「 海の匂いがするぅ。。。」って,言ってて  |
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2007-07-04 Wed 06:48
〓71sec/50m〓 【スイム】のある指標です♪ このペースで泳いで。。。 ・3800m 90分 先月の2007IMJの完走記を方々で拝見してたら， 【スイム】のスタートが，自己申告のブロック毎のスタートになってる模様。。。 〜例えば，【ゴルゴォ】がIMJに参戦!!って場合〜 ヘナチョコってより，dangerousスイマーな【ゴルゴォ】は，当然，最遅ブロックからのスタートをチョイスするワケなんだけど， そのブロック分けの，finish timeの時間区分が， ・-1：10 ・-1：20 ・-1：30 ・1：30- ってことだそうよ★ 2008IMJに参戦な場合は， 【ゴルゴォ】は当然， バリバリ【1:30-】ブロック ですヨ^^  いつかは，《見栄》ぢゃくて，《適格》で【-1:30】ブロックからスタートできるようになりたい＼(≧▽≦)丿 ってか,ムリな数字じゃないから, なる  ＝この71sec/50mなペース。 今度，8/13湘南OWSの【2500m】に当てはめると， 60分弱^-^♪ 初OWSレースで，dangerousスイマーながら， 「完泳できたらok!!」 ってだけじゃ,つまんないし, 一応，【2500m:60min】を目標にして泳いでみようか!! 。。。って，そうは言っても。。。 バイクや，ランと違い， HRM等の時計とニラメッコしながら泳ぐわけぢゃないし， レースの途中途中に,プールサイドにあるような, でっかい時計（わかる??） が海の上においてあるわけでもないだろうから, 自分なりにレースを組み立てて, 2500m泳ぎきって,陸に上がったときに, さあ何分!!?? ってカンジなレースになるんだろうな。。。 数字ヲタクな【ゴルゴォ】には, split-lapとか,split-hrとか知りたいけどね^^;。。。 ＝そんな中，先週の日曜日， トラ.友の TAMAさん とのコラボ企画で， 【海スイム＆ラン】の練習会を企画しました。 場所は，
愛知県幡豆町寺部海岸。 当日，ちょうど海開きで，安全祈願の御祓いをしてましたネ♪ 10:00時過ぎ，入水^-^WW ＃20-30mほど先の，浮き島を基点に， ちょっと沖合に並んでいる【ブイ】 ※200mほどに渡って，等間隔に並んでおりました。 このブイ往復400mのコースが，この日の練習コース!! ★1セット目 400mx3lap 【みんな】は， 遅すぎる【ゴルゴォ】は， 2.5lapにしてもらいました^^; lap1 西行 5:23/113/98/106 ※time/HRmax/HRav/HRlap時 東行 5:20/109/97/98 lap2 西行 5:35/110/100/101 東行 5:13/106/101/104 lap3 西行〈半分〉 3:04/115/102/103 東行〈半分〉 2:51/110/101/102 ★2セット目 400mx2lap lap1 西行 4:57/110/104/108 東行 4:56/115/105/106 lap2 西行 5:11/109/106/107 東行 4:51/113/104/106 とまあ，数字的には,この日は，こんなもんでした^^ |