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2007-06-28 Thu 07:00
8/14 40km 9/16 6h(リレー予定) と，長い【ラン】を予定してるんだけど， トレでもそんな長いのはやったことがない。 だで，どんくらいのHRで走ってイイのか,さっぱりわかんない(x_x)orz...... 【ココロから......】 にも，このキョリ・時間になると,HRavも載ってない。。。 適正なHRavはどんなんダロウ。。。 ・フルマラソン ・ウルトラマラソン くらいのHRに関して,なにかご存知なかた, おしえてくださいm<_ _>m ヨロシクです^_-    |
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2007-06-24 Sun 14:18
 IRONMAMJAPAN五島長崎 な先週末でした。。。 参加＆完走みなさん,おつかれさまでした。。。 来年は,【ゴルゴォ】も, レースウィークの金曜朝, 名古屋空港から,長崎行きの便に乗るのだ!!  ※ボランティア参加ぢゃないよ^^;。。。 ＝一方,【ラン】的には。。。
東京マラソン2008 申し込み受付開始が話題になった週末。。。 東京マラソン2007 の出走権の抽選倍率は「三倍」だったとか。。。 先日,大会事務局から, 「申し込み数が,定員数を超え,抽選確定!!」 って発表があったそうで。。。 「2008」は,何倍になるんだろーねー。。。 【ゴルゴォ】も,ひとまず「2008」の申し込みをしとくよ!! ＝今春からコンスタントに ハマってるのが,  カフェラッテ=プレミア=芳醇ラテ メチャうまいっす^-^ww いま,このカフェラッテのキャンペーン,  ウェスティン・シェラトンキャンペーン ってのががやってて, 【ゴルゴォ】も,せっせとポイントを集めるべく, マイドマイド【芳醇ラテ】を飲んでます。 この,ウェスティン・シェラトンに当たると, 全国各地のホテルに,自分の希望日に宿泊できちゃう!! ってことなのね♪ でね,【ゴルゴォ】は, 「2008」の前日（2/16）泊当選!! を狙って応募するのだ!! ＝当然のことながら。。。 「2008」の抽選倍率よりも「キャンペーン」の倍率のほうが高いだろうから,期待してるのは,「キャンペーン」!! 当たらんかな  当たったら,東京観光＆ホテル泊!! 意識はそこだけど,せっかく上京すんなら。。。 東京圏のアスリートな方々をはじめ, 「2008」に参加されるランナーさんともお会いしたいな ひとまず, ・キャンペーン 次に, ・2008 ダブルで当たんないかな。。。 タノシミ  |
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2007-06-23 Sat 06:54
。。。そろそろ,「ツール」な時期になってきましたが。。。 【ゴルゴォ】的,永遠のヒーローなロードレーサーは,
パンターニ!! クスリは"×"だけど, それ以外のパンターニは全部スキ 「ツール」といえば,パンターニです。 ラルプデュエズの登坂記録は,いまだに パンタ様 のモノです^-^ww ※（いまとなっては）大古の機材での記録だよ あ,そうそう。。。 よししさん!! おめでとう!! 先日, ・ツール ・パンタ ・ガリビエ峠 ってキーワードら辺で,あれこれ検索してたら。。。
ラ・マーモット なるツアーイベントを発見!! ↑ ダイレクトリンク, ←にも,リンクをはっときます。 コースプロフィールは, ↓
クリックすると,でかくなるよ♪ 全長 170km 累積標高 5000mover な, マジ・グランフォンド!! クロワドファー峠 〜 テレグラフ峠 〜 ガリビエ峠 〜 ラルプデュエズ って, ・坂バカ ・ツールマニア には,たまらないコースですね  7/3-7/9 名古屋発着 ￥200000- から。。。 全面的にムリ^^;。。。 。。。でも,死ぬまでに,一度は登ってみたい！！。。。 |
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2007-06-21 Thu 21:30
先日の【海練】後，初プールに出かけたのね。
【海練】を経験して，ココロなしか，ちょっぴり自信をつけたみたい (^_^)v で，いつものメニューを進めても， ・(ココロは)余裕を持って泳げれた(*^_^*) ・(カラダは)相変わらず，いっぱいいっぱい(∋_∈) 前にも書いたけど， 《プールで泳ぐ》のと《海で泳ぐ》ことの違い =泳いでること以外= 感覚的にも，なんかにしても， ジェンジェン違う＼(≧▽≦)丿 そんな中,この日の新発見!! 【ゴルゴォ】はターンが×!! 元々，ターンするのがイヤだなぁ。。。 とは思ってたんだけどね★ 【海】んときは，気がつかなかったんだけど， 先日，【プール】で泳いでみると，ハッキリと，すっごくターンが気になるの´Л｀。。。 【ゴルゴォ】のターン。 ゲンキなうちは，ターンしてから，5mラインを越えられてるカンジなんだけど， だんだんヘロヘロになってくると，5mラインまでジェンジェン届かなくなってくるんですヨ(;_;) ターンしたくない!! 波にもまれてもe〜し，潮に流されてもイイで， 真っ直ぐ泳いでイタイo(^-^)o 【あおいくま】  あ 【あせるな】 お 【おこるな】 い 【いばるな】 く 【くさるな】 ま 【まけるな】  |
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2007-06-17 Sun 22:41
070616 入梅早々,
ドピーカン！！ 日中の最高気温 30度オーヴァー!! そんな中,この日の【ゴルゴォ】は, 愛知県美浜町（知多半島ね）に出かけ, 今シーズンからロングを中心に活動されてます,  竹内鉄平さん のインストされてます, 三好スイミングアカデミー（三好SA） の【海練】に参加してきました★ ＝イエを早めに出て。。。 11:00に  かんぽの宿 知多美浜 入り  準備して,11:30から1時間 灼熱下の海岸線ラン!!     ペースはおそらくゆるゆる。。。 でも,HRはバックバク!! 1時間ランで,ボトル3本なくなりました。 暑かった^^;。。。 ＝レストして, 14：00から,本日のメインの【海練】。 三好SAの海練に参加するのがはじめてで, いささか緊張してたんだけど, 竹内コーチをはじめ, みなさん, OWSシロートの【ゴルゴォ】も, やさしくむかえいれてくれて, 正直, ホッ としました。 いろいろ書きたいけど, レッスンの内容を細かく書き出すのは, きっとマズイんで, レッスンの内容に触れるのはやめときます。 ＝この日の【ゴルゴォ】的OWS。 これなら,なんら問題はなさそうね^_- この日の【ゴルゴォ】的発見は, ＝ヘッドアップ＆スロースイム＝ 相当な非力スイマーなんで, コースロスは,ホント避けたい。。。 区間区間を最短距離で泳げるように,ヘッドアップ確認して,コースロスを避ける!! 余裕を持って,安定した泳ぎに,プールで泳いでるスピード感覚より, 一段or二段下げたスピードで泳ぎ, パニくらない泳ぎにこころがけたい!!  【ゴルゴォ】,どこにいるかわかる???。。。 ＝レッスン終了後。 竹内コーチに聞いてみた。 【ゴルゴォ】：「トラ.本番の前に,OWSレースに出ようかとおもってるんですけど。。。」 「エントリーしちゃって,ダイジョウブですかね？？？。。。」 竹内コーチ：「全然問題ないです。 ヘッドアップできてるし, まっすぐ泳げてますから^-^ok」 ってことで。。。 いろんな条件下で【海練】を経験して, 現場で必要な経験・知識をもうちょっと詰め込んで。。。  8/12 湘南オープンウォータースイミング2007 2500m にエントリー決定!! 時間のあるときは,【海練】やっとくゾ!! |
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2007-06-16 Sat 08:36
〓7/8
・平地系【バイク】レースにお誘いをいただいたり ・ATAアクアスロン もやっとこうかな。。。 とか,ちょっと悩んでみたんだけど。。。 アスリート的=本業=な， 愛知県一宮市で開催されます， リバーサイドトライアスロン  主催:尾張トライアスロンクラブ サイクルショップ ポパイ 0586（45）0316 を選ぶことにしました^-^ww レースってよりも,【記録会】【練習会】的イベントです。 〓普段のトレで， 休憩をいれながら，一日で，【ひとりトライアスロン】 をやることはあるんだけど， みっつ続けてやったことはないのね♪ ひとりで,みっつ続けてやろうと思っても,なかなかテンションが上がらんなもんで。。。 本番前に，いっぺん《続けてやる》のを経験したかったのネ^-^♪ 。。。だから，ちょうどイイイベント。。。 〓キョリ的には， S 1500m B 39.2km R 10.8km と,ほぼショート。 サブ2:30 をかけて，バリっと,全部だしきっちゃってもイイんだけど， 目標とするレースが,ミドルなもんで, ショートのHRでやりきっちゃうよりも, もう少しHRの低い, 本番でのHR設定（B,R：HRbu150→160）で,ペースを落とさず,しっかり走りきれるか確認したり, ・トランジットの確認 ・その他レース機材,段取り等の確認 こんなところを,実戦形式ん中で確認することにしときますヨo(^-^)o ＝記録的には。。。 S 38min B 68min R 52min total 158min ってところで。。。 さてどうなることでしょう???。。。 タノシミ^-^ww |
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2007-06-15 Fri 22:40
モリコロパーク〜猿投山〜戸越峠〜三国山〜定光寺〜モリコロパーク
の, 全長70kmくらい だけど, 累積高度は,結構あるこのルート^-^♪ モリコロパーク 発着です。 ＝前半＝ モリコロパーク〜猿投山〜戸越峠〜三国山 ＝後半＝ 三国山〜定光寺〜モリコロパーク です。 このコースで練習会を企画してみました。 ＝雨天中止 小雨決行??!! ＝翌週に, レースを控えられてる方も結構いらっしゃるようで。。。 ・前週の仕上げ に, ・最後のあがき?? に, 一緒に走っときませんか?? ＝車でお越しの方, 有料駐車場： 北駐車場 ￥500-/d です。 ＝練習後。 時間のある方は,お昼でも食べましょう{^^}ﾉ ＝今回のコース。 【ゴルゴォ】,今回のコースを, 全く走ったことがないっす^^; つきましては, ・補給 ・休憩 ポイントをご存知でしたら教えてください!! ひとまず,みなさんのご参加をお待ちしております。 集合時間・場所等は,【ゴルゴォ】までお問い合わせください。  mixi【高.遠.】 共同企画^-^♪ |
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2007-06-15 Fri 06:46
ちゃりけんさん,thanks!! 先月,5月のことになりますが, 【ゴルゴォ】の通ってる,スポクラで, 体組成を測定してくれる =bodyscan= 1回 500円 をやってもらいました。 写真だけアップしてたんだけど,書くのを忘れてた^^; 順番に暴露してまいりましょう!! ・身長 ・体重 ・脂肪率 等。。。 =脂肪率 5.2%= ちょいと数字がちいさ過ぎネ^^; 実際は，も〜少し高いとおもふ♪ ＝内臓脂肪レベル 「5」。 最低値です^-^ｗｗ 体脂肪-BMI値 。。。こんなもんでしょう。。。 スタッフさんとの談で。 【泳ぐ】ってことでいえば， もう少し脂肪があった方が， ・浮きやすく ・冷えにくい でしょう{^^}ノ =ごもっとも＼(≧▽≦)丿 。。。でも。。。 良質な脂肪 って,どうやってつけるんだろう。。。??? =体成分分析 ・タンパク質 ・ミネラル のバランスもo(^-^)ok =基礎代謝量 基準値の10%up!! ってトコロですね^_-  =筋肉の上下・左右バランス= バランスもよろしいようでo(^-^)ok 今回測定してくれたスタッフさん曰く, 「全般的に,申し分のない数値ですけど, この,筋肉の上下・左右バランスが均等で,黄緑レベルで 全身揃ってる ところがスバラシイ!! ひきつづきガンバッテください。。。」 と,この項目をイチバン評価してくれてました^^; =部位別周囲表・フィットネススコア= フィットネススコア「81」。 スタッフさんに聞いたところ, 「脂肪をもうすこしつけられると,フィットネススコアはあがりますよ♪」 とのこと。 。。。もうすこし,脂肪をつけて。。。 スコア90- の 「アスリート」 ってレンジを狙う, ＝目指せ!!スコア90!!＝ か??? それよりも。。。 =筋肉の上下・左右バランス= 全身オレンジ!! これのほうが難しそうだな。。。 「全身オレンジ!!」。 これに挑戦してみよう{^^}ﾉ 〜どうやって??〜 「やってることに,特になにも変化を与えず^^;」 季節毎に,この=bodyscan=をやってるみたいだから, やってるときに,測定するようにしてみようか。。。 |
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2007-06-13 Wed 18:18
今日は,「【ラン】＆music♪」ネタ。
先日,  myMP3を装着して。。。 自宅周辺の田んぼコースを走ってたときのおはなし★ この日は【ゴルゴォ】のダイスキ なyaiko★の,
【名盤】candlizeを聴きながら走ってたのね^_-★ ・Buzzstyle ・Look Back Again ・贅沢な世界 ・Life’s Like A Love Song どれもこれもスキなのばっかなんだけど,この日, ハマっちゃたのが, ♪手と涙  曲のテンポ と 【ゴルゴォ】のピッチ とが完全にシンクロして, 曲中,終始ヤイコとリンクして,走れて, 超ゴキゲン!! リピートして,何回も聴いちゃったよ^-^ww んでオチが。。。 アウトロのギター＆ドラムに合わせて, 【ゴルゴォ】もヘッドバンキングしてたら。。。 クラッっときて,よろめき 歩道と車道の間の縁石につまずいたのネ^^; 転んで,車道に飛び出すかとおもったよ^^;。。。 それにしても, 手と涙 サイコー!! yaiko,サイコー!! |
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2007-06-11 Mon 07:11
〓ヘナチョコHCer【ゴルゴォ】〓
先日の【第4回ヒルクライム・イン・おんたけ】で気をよくしてる【ゴルゴォ】。 ﾄﾗ的にも,バイクが強いのは,finish timeを考慮しても,有利!! 今シーズン,9/30のイワタまでは,スイム中心でトレを進めるとして, その先,今秋〜来年に向けては, ・バイク ・トレイル この二本立てで,強化していきたい!! 。。。っても,普段のトレは,そんなに変わんないとおもうけど^^;。。。 ＝バイク っていっても,【ゴルゴォ】がスキ^_- なのは,ヒルクライム 平地は,どうもニガテ。。。 平地も強化しつつ,ヒルクラももう一段上を狙って行きたい!! ※しかも,手持ちの機材で（これがミソ） 。。。ってことで。。。 10月7日 「平均傾斜10%、最大傾斜22%。富士山のなかでも最も険しい登坂が待ち受ける。」 ってキャッチコピーな, 各種ヒルクラレースん中でも,随一な激坂レースっていわれてる, 第4回富士山国際ヒルクライムサイクルロードレース にエントリー予定。 来シーズンも,各地ヒルクラレースに挑戦していきたい。 ＝トレイル ジェンジェン経験もないんだけど。。。 ヒルクラをやってる途中に気づいたんだけど, 『【ゴルゴォ】って,ただの坂バカだで, バイクだけでなく,ランも, 平地のスピード系でなく, 坂＆トレイル 方向に適正があるんじゃない??????』 なんて,勝手に思いつき,ひとりでもりあがってます^m^w 。。。ってことで。。。 今秋〜来年に向けて,トレイル的には, '07 12月 東山三十六峰マウンテンマラソン '08 10月 ハセツネ をやっていきたいと思ふ*^-^* |
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2007-06-10 Sun 17:17
＝＝【ゴルゴォ】的今シーズンのメインレース＝＝
is。。。 9/30 サンライズ磐田in竜洋大会 S 2km B 70km R 20km を【ゴルゴォ】の今シーズンのメインレース,トラ.デビューレースに選びました^_-  なにせ，すべてがはじめてで,勝手がようわからんし， コースの状況をはじめ,どんなレースなのか情報がキャッチできなく, 情報不足なカンジなんですが, 出来る準備をしっかりして,イイコンディションで,レース当日を迎えたいとおもいますヨ＼(≧▽≦)丿 タイム的には, S 45min B 125min R 100min total 270min で完走を目指しますヨ^-^♪ |
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2007-06-10 Sun 06:21
〜九月末のトラ.=本番=レースの仕上げに〜
九月半ばに，ランの長いのを一本やっときたくて，sportsentryでレースを物色しておりました♪ んで，みつけたのが， 第5回 6時間チャレンジリレーマラソン in 豊田スタジアム メインは，〓6時間走〓です。 〓フルマラソン〓もあります。 両キョリとも，〓リレー〓がメインのようだけど，【ソロ】の部もあるんで， 【ゴルゴォ】，ソロ=6時間でエントリーします＼(≧▽≦)丿 フルマラソンの経験もなしで，いきなり【ウルトラ】の世界に踏み込んぢゃうのね^-^♪ さあ,どうでしょうかね?? 『30kmで，アンヨがあがって→はい!!終了{^^}ノ』 って線も結構ありな気もします^-^♪ 。。。そうだったら，笑ってやってネ^_-★。。。 〜来シーズンは，トライアスロン=ロングの世界に踏み込みたい【ゴルゴォ】〜 ここで，6時間をしっかり走れておけば，【ロング】に向けて期待＆自信も高まろうか。。。とも。。。ってトコロで。。。 エントリー！！ 〓このレース。 愛知県豊田市 豊田スタジアム で開催されるんだけど， 【ゴルゴォ】ん家から最寄りの駅から，乗り換えなしの直通で，会場最寄りの駅まで行けちゃうのネ★ だで， 〜片道￥1000-で行ける，日帰り【ウルトラマラソン】〜 〜日帰り系【ウルトラマラソン】〜 こんなキャッチフレーズな,おてがる感がイイね^-^♪ なにより， ・近い!! ・安い!! ってのは，ビンボーアスリートにはイイことねo(^-^)o =8/14レッツチャレンジ100周 =9/176時間 といい，平坦系グルグル周回も，目が周りそうだけど， 〜【ゴルゴォ】の場合〜 トレもレースも【HR管理】だから， この手の，=平坦グルグル系=は，HR管理＆laptime管理しやすくてgood!!なのね♪ 〓【ウルトラ】もそうだけど， 【トラ.ロング】の【適正HR】ってどんなもんなんだろう...... 【ココロから......】 にも,載ってないしィ...... 経験も情報もないんで，わかんないネ(∋_∈)。。。。。。 |
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2007-06-09 Sat 06:52
近日は，お盆休み中のトレの計画を立ててるトコロです。
jognoteの【レース情報】で，こんなストイックなレースをみつけました。 レッツトライ１００周ラン＆ウォーク @愛知県新城陸上競技場 400mトラックを100lap(40km)するんです。。。 まぁ〜(x_x)考えただけでも，目がまわりそうですネ(@_@) それにしても暑そうだゼェ´A｀。。。 このレースを知る前から， 『お盆に，ラン40kmをやっときたいなぁ。。。』 『でも，【ゴルゴォ】ヒトリぢゃあ，とても40kmなんて走れない(*^_^*)......』 と，思ってたトコロなんで，キョリてきにも，時期てきにも， =just fit!!= なんで，トレ的レースとして，エントリーの予定^_- |
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2007-06-08 Fri 20:11
最近の【ゴルゴォ】のスイム。
メインはインターバルなんですが，最近は，50mあたり， 65secから70secで泳ぎ， 75secサークルタイムでまわしてます。 ・65secスイム→75secサークル ・70secスイム→75secサークル どっちもエレェ´Л｀んだけど，ちょっと違うのネ♪ ・65/75サークルは， スピード重視 ・70/75サークルは， スタミナ重視 こんな違いの意識を持ってやってます♪ 〓65/75サークル＆70/75サークル に加えて，最近はじめたのが， 【75sec泳】 このペースで，キョリもやりはじめてみてます★ 先日，1000mやってみました^-^♪ プールサイドにある【デカ時計】で，ペースを確認しながらだけど， 11:30-11:30 のイーブンで，1000mを余裕残しで泳げました(^_^)v このペースだったら，まだまだ行けそうな感触でした★ 75sec/50m。 この夏のOWS→トラ.スイムは，↑このペースあたりがレースペースな感触o(^-^)o 今後は，普段トレん中で，【デカ時計】なしで，このペースを身に付けたいゾ＼(≧▽≦)丿 〜【ゴルゴォ】的感覚〜 【スイム】50mのスピード感を，【ラン】に置き換えると， 【スイム】-【ラン】 65sec-キロ4:00 70sec-キロ4:30 75sec-キロ5:00 ってカンジ。。。 みなさんはいかがでしょうか??。。。 |
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2007-06-05 Tue 21:05
昨日のトレは，【ラン】
【ドリル】＆【ラン6km】のメニュー♪ ひと通り終えたトコロで，【補給】  ↑ 例えば，こんなんをチャージするんだけど， この日は，【補給】を買ってくるのを忘れちゃった(ToT) 。。。なもんで。。。 ハラを空かせて帰宅したのね^_-★ 〓イエに着いて〓 ゆっくりと，ゴハンをいただき，おなかが満たされてきたら。。。 急に，疲れがドドッとでてきて＆強烈に眠くなってきちゃいましたorz...... これって，血糖値が下がってるトコロに，エネルギーが入って血糖値があがって，↑の状況になったんだよね。。。maybe。。。 〓運動中も当然そうだけだけど， 運動後のエネルギーチャージするモノ＆タイミング の重要性を実感した，フツーの日のフツーのトレでした^^;。。。 |
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2007-06-03 Sun 13:56
power sports主催
セルフディスカバリーアドベンチャー TRY BIKE・イン・王滝 第4回ヒルクライム・イン・おんたけ 行ってきました!! 〜長くなるんで〜 レースレポは, 【第4回ヒルクライム・イン・おんたけ】 にまとめました★ *****************ひとり反省会********************** #1.今シーズン,このクラスのお山に登ってなかったんで, 「どうかな??」 っておもってたんだけど, 予定以上に登れて,本人がイチバンびっくり!! ＝前半, 【八海山】までは,だいたい予定通り。 スタート→チャンピオンゲレンデ看板 54:06 HRav 162 HRmx 180 HRlp 176 ＝後半, チャンピオンゲレンデ看板→F.L. 33:26 HRav 175 HRmx 186 HRlp 183 total 1:27:33 HRav 167 HRmx 186 消費 1205kcal でした。 それにしても,HRav 167。 「167」って,【ゴルゴォ】のHR-AT値を越えてるんですよね （【ゴルゴォ】的AT＝165だとみてる）。 〜レース後半〜 「HRが高すぎるで,ゼッタイにアンヨが止まる！！」 って思ってたんだけど,結局最後まで,押し切れました^m^ww 「ココロから。。。」 を参照して,レース時のHR管理をしてるんだけど, 予定してたHRav 160くらい。 時間的にもだいたい同じだで,【ラン】ハーフも160くらい♪ 【ラン】10km で,HRav165くらいでやってるもんね。 「設定すべきHRav」 って,競技によってちがうんだろうね。。。 このへんも,もうちょっとデータを収集してみんとわからんね^^; HRなマニア向けネタでした。 #2.機材的に。 仕様スプロケは,CS-6600 12-25T クランク50-34 スタート後1km,平坦・追い越し禁止区間で ミドルなあたりを架けた以外は, ずーっと 34-25★ 前半,ごく一部区間で23.21が要る程度。 #3.直前に, ブラケットの位置を,
865→860 に変更したんだけど,これは正解^-^v ちょうどイイカンジだった^-^good #4.中古110mmステム も買ってみたんだけど,100mmでよさそう★ #5.おっとと。。。 反省会に戻ります^^; 今年は,1:27台。 AVsp 15km/hそこそこ。。。 来年の目標は, AVsp 16km/h!! total 1:20!! こんな辺りを目標にして,この先一年,しっかり取り組んでいこう!! #6.はやくも予告♪ 9/24（祝） 2007秋の【おんたけヒルクライム】を企画（予定）します♪ 昨年も,この時期に 【おんたけソロクライム】にでかけたんだけど, メチャイイ時期のバイクライドです。 ・HC ・温泉 ・そば ・スウイーツ のゴールデンコースを辿ってみましょう{^^}ﾉ 参加人数がそこそこなら,【ゴルゴォ】もHCしたいし, 結構あつまるようでしたら,【サポカー】を出して,運転手を【ゴルゴォ】が務めさせてもらいましょうか!! この件に関しては,またおしらせします!! おたのしみに^_- |
=オススメ=mixiコミュニティ^-^★
mixiアスリートなオトモダチ^-^w
other【ゴルゴォ】
【ゴルゴォ】の姉妹品です★
【楽天】【ゴルゴォ】
mixi【ゴルゴォ】
ちょっとずつ分けてますが,どれもリアルな【ゴルゴォ】です★
【ゴルゴォ】的,レース活動★
ヘナチョコ【ゴルゴォ】のレース履歴★
取り組み中project★
