続・【ゴルゴォ】之ヘロフラアスリート綴★ AT値

続・【ゴルゴォ】之ヘロフラアスリート綴★

～chapter2.1～ 2008 thema is "7"!!　^-^★

why HR-AT値??

2008-04-04 Fri 05:45

【ゴルゴォ】のHRﾄﾚのﾍﾞｰｽ理論になってるのが,

脂肪を燃やすトレーニング―体験的マフェトン理論 (宝島社新書)
(2000/10)
藤原裕司

商品詳細を見る

です^-^w

いずれも,HRMをつかったﾄﾚ理論なんだけど,

【ゴルゴォ】は,↑これに,

ｺｺﾛから...

も参考にさせてもらって,

HR-AT値　

※　AT値　

を基準にした,ﾄﾚ,ﾚｰｽの組み立てをしています^-^w

AT値

って言っても,

・ｽｲﾑ-ﾊﾞｲｸ-ﾗﾝ

でも,

・平地-山

とでも,AT値が違ってくるんで,

各ﾊﾟｰﾄ毎でのAT値の把握が必要になってきます。

把握するまでのﾃﾞｰﾀの蓄積に,時間と手間がかかってくるのが難点なんだけど。。。

いっぺんわかってくると,

【ゴルゴォ】が,最大のﾒﾘｯﾄと思うのが,

==　ﾚｰｽにおいて　==

・ｼﾞﾌﾞﾝのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ

・ﾚｰｽのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ

に左右されず,

AT値を中心に,
ﾚｰｽﾍﾟｰｽをｺﾝﾄﾛｰﾙできること!!

==　普段のﾄﾚでは　==

・ﾄﾚﾒﾆｭ-

・ｼﾞﾌﾞﾝのﾃﾝｼｮﾝ,ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ

に応じて　【ﾀｰｹﾞｯﾄHRav】　を設定して,ﾄﾚすると。。。

・ｻﾎﾞりすぎず,

・やりすぎず

ひとりでﾄﾚをやりきれる!!

のも,

AT値を基準にしたﾄﾚのｴｴﾄｺﾛ*^-^*

でもあるとおもってます^-^w

=　ついでにかいてみると,

【ゴルゴォ】のﾄﾚの　【90%以上】　が,

AT値x85%以下

のHRでやってます^-^w

※心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸいう,ｴﾚ-ﾄﾚはあんまやりたくないっす^-^w

残り【10%以下】が,

AT値x85-100%

のﾚﾝｼﾞ。

AT値x100%以上のHRﾚﾝｼﾞでのﾄﾚは,ほんのちょっと^-^♪

=そんな【ゴルゴォ】の,

ﾄﾚ&ﾚｰｽのﾒｲﾝﾃｰﾏは

基本!!　ﾌｨｯﾄﾈｽﾚﾍﾞﾙの向上!!

ﾌｫﾛｰで,　温泉&ｵﾝ会!!

=こんなことをわざわざ書くのも。。。

【ゴルゴォ】の周りのｱｽﾘｰﾄさんのﾊﾅｼを伺ってると。。。

聞いてる【ゴルゴォ】がｲﾀｸなっちゃくくらいに,

ｽﾄｲｯｸなﾄﾚ業のあまり,

思うような結果がでないだけでなく,

ﾌｨｯﾄﾈｽﾚﾍﾞﾙを下げちゃってる方々が多く,

ｶﾅｼ-のね......

ﾄﾚ　for　fitness!!

で参りましょう^-^w